基础制作步骤
1. 食材准备
谷物类：黑米、红豆、绿豆、薏米、糙米、燕麦、小米、糯米等（任选3-5种混合，总量约80-100克）。
辅料：红枣、桂圆、核桃、冰糖、枸杞等（根据口味添加）。
水量：建议按食材与水的比例1:6至1:8调整，例如100克杂粮搭配600-800毫升水。
2. 预处理
豆类（如红豆、黑豆）和糙米需提前浸泡4-8小时，缩短烹饪时间并提升口感。
红枣去核，山药/南瓜切块，其他食材洗净备用。
3. 操作流程
将食材放入料理机，加水至刻度线内（避免溢出）。
选择“米糊”“绵粥”或“杂粮粥”功能（九阳机型功能键名称可能不同，优先选加热类程序）。
完成后根据口味加糖/蜂蜜调味，或直接饮用原味。
推荐营养搭配食谱
1. 经典养胃粥
食材：小米30g、南瓜50g、山药20g、红枣3颗、水600ml。
特点：南瓜和山药富含膳食纤维，搭配小米健脾养胃，适合早餐暖胃。
2. 补血养颜粥
食材：黑米30g、红豆20g、红皮花生15g、红枣5颗、红糖10g、水700ml。
特点：黑米和红豆补血益气，红枣调和甜味，适合女性生理期或日常调理。
3. 高纤排毒粥
食材：燕麦20g、薏米20g、绿豆20g、糙米20g、水800ml。
特点：薏米和绿豆清热利湿，燕麦和糙米提供饱腹感，适合减脂人群。
4. 护发三黑粥
食材：黑豆20g、黑米30g、黑芝麻10g、核桃仁10g、水600ml。
特点：黑色食材富含花青素和维生素E，有助于乌发养发。
注意事项
1. 口感调整：
喜欢细腻口感：延长搅拌时间或使用“破壁”功能（若有）。
喜欢颗粒感：缩短搅拌时间，或保留部分食材后加入。
2. 功能适配：
若料理机无加热功能，需提前煮熟食材再搅拌（如电饭煲煮软后倒入料理机打碎）。
3. 清洁保养：
使用后立即用清水冲洗刀片和杯体，避免残留结块。
进阶技巧
预约功能：支持预约的机型可睡前放料，次日早晨自动完成。
营养升级：添加奇亚籽、亚麻籽或蛋白粉，增加蛋白质和Omega-3摄入。
通过以上方法，可根据个人需求灵活搭配食材，轻松制作健康美味的五谷杂粮早餐粥！
