发布时间2025-06-16 06:20
食材：
步骤：
1. 预处理：香蕉提前冷冻切片，青苹果去核切块，黄瓜切段
2. 分层投料：先放菠菜+黄瓜，再放水果，最后加液体和冰块
3. 启动料理机：使用"果蔬冰沙"模式，或先低速后高速搅拌40秒
4. 口感测试：用料理机的点动功能微调浓稠度（可加少量水稀释）
公式：绿叶菜（60%）+ 低糖水果（30%）+ 超级食物（10%）
1. 纤维管理：初次尝试可过滤渣滓，适应后保留膳食纤维
2. 温度控制：冷冻水果替代冰块可减少肠胃刺激
3. 氧化防护：加1cm新鲜生姜可延长保鲜时间（常温放置不超过30分钟）
建议现做现饮，搭配坚果食用可提升脂溶性维生素吸收率。料理机使用后立即用清水+小苏打快速清洗，避免色素沉积。
更多料理机