五谷杂粮冰沙基础版
材料：
熟五谷杂粮（如糙米、燕麦、黑米、红豆、薏仁等）50g
冰块200g
牛奶/植物奶/酸奶150ml
蜂蜜/枫糖浆10ml（可选，根据口味调节）
水果（如香蕉、芒果等）50g（可选，增加甜味和层次感）
做法：
1. 准备五谷杂粮：
将五谷杂粮提前煮熟或蒸熟（例如糙米需浸泡2小时后煮至软糯），冷却备用。
若想提升口感，可将煮熟的杂粮分装后冷冻1小时，增加冰沙的颗粒感。
2. 组装材料：
将熟杂粮、冰块、牛奶（或酸奶）、蜂蜜及水果块（如香蕉）一同放入九阳料理机的干磨杯或搅拌杯中。
3. 启动冰沙功能：
安装好杯体，选择“冰沙”模式，按下启动键，搅拌约1-2分钟至质地细腻无颗粒。
4. 装杯与装饰：
倒入杯中，表面可撒上坚果碎、水果丁或燕麦片增加口感。
创意升级版配方
1. 紫薯燕麦冰沙
材料：熟紫薯100g、燕麦片20g、牛奶200ml、冰块150g、蜂蜜10ml
做法：紫薯蒸熟切块，与燕麦、牛奶、冰块混合后打成冰沙，顶部撒奇亚籽装饰。
2. 红豆薏仁椰香冰沙
材料：熟红豆30g、熟薏仁20g、椰奶150ml、冰块200g、椰蓉少许
做法：红豆与薏仁煮至软烂，与椰奶、冰块混合搅拌，成品撒椰蓉增添风味。
3. 黑芝麻坚果冰沙
材料：熟黑芝麻粉20g、杏仁10g、牛奶150ml、香蕉1根、冰块200g
做法：所有材料混合后搅打，口感香滑且富含不饱和脂肪酸。
操作小贴士：
食材预处理：五谷杂粮需彻底煮熟，避免冰沙中出现硬芯；冷冻后的食材可减少冰块的用量，使口感更浓郁。
液体比例：建议液体（牛奶/酸奶）与冰块比例为1:1，确保冰沙绵密不过稀。
功能选择：若九阳料理机无专用“冰沙”模式，可使用“果蔬”或“研磨”功能分次搅打。
通过调整五谷杂粮和辅料的搭配，可制作出多样化的健康冰沙，既满足营养需求，又适合夏日消暑。更多创意食谱可参考九阳官方手册或相关美食平台。
