发布时间2025-06-16 06:10
功效：富含膳食纤维、维生素和矿物质，助消化、增强饱腹感，适合早餐或代餐。
（或直接购买市售混合杂粮包，约70g）
1. 预处理五谷杂粮：
2. 准备水果：
3. 混合搅拌：
4. 调味：
1. 懒人技巧：提前煮熟并分装冷冻杂粮，用时直接解冻打汁。
2. 口感升级：加少许熟黑芝麻或奇亚籽，增加香气和营养。
3. 冷热皆宜：夏季加冰块打成冰沙，冬季用温热的液体制作。
4. 清洁保养：使用后立即用清水+少量小苏打快速清洗料理机，避免残留结块。
搭配建议：可搭配全麦面包或水煮蛋，作为均衡一餐。
试试这个配方吧，健康又饱腹！ \uD83C\uDF3E\uD83C\uDF4E
更多料理机