发布时间2025-06-15 11:56
食材：
做法：
1. 处理青菜：取菜心及嫩叶部分，清水浸泡20分钟后洗净，沸水焯烫1分钟去除草酸，捞出后过冷水沥干（无需挤干水分）。
2. 打泥：将焯好的青菜、牛奶、熟米饭/燕麦片（如需）放入九阳料理机，选择“果蔬汁”或“辅食泥”模式搅打至细腻。
3. 调味：可加入少量盐或蜂蜜调味，撒上坚果碎增加口感。
搭配建议：
食材：青菜100g、香蕉1根、牛奶150ml、熟燕麦片20g
做法：
特点：富含膳食纤维和钾，适合晨间快速补充能量。
食材：青菜100g、牛奶150ml、熟核桃仁/腰果10g、蒸熟的南瓜50g
做法：
特点：南瓜增加甜味和β-胡萝卜素，坚果提供优质脂肪。
1. 选材：优先选择嫩叶青菜（如菠菜、小油菜），避免茎部过多影响口感。
2. 水分控制：焯水后保留部分水分，避免过干；若需更浓稠，可加入蒸熟的土豆或山药。
3. 功能选择：九阳料理机的“绞肉杯”或“破壁模式”可替代辅食机功能，实现细腻质地。
这些食谱既保留了青菜的膳食纤维和维生素，又通过牛奶和谷物补充蛋白质与碳水化合物，适合作为早餐的均衡选择。更多创意组合可参考九阳官方食谱或相关料理教程。
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