一、基础青菜泥制作方法
1. 食材：新鲜青菜叶（如上海青、菠菜等）50g，温水适量。
2. 步骤：
青菜叶洗净后浸泡20分钟，去除农药残留。
水烧开后焯烫30秒，捞出过凉水，再煮熟约1-2分钟（避免煮烂）。
沥干水分后放入九阳料理机，加少量温水打成细腻泥状。
可根据口感调整浓稠度，加水或搭配其他食材（如米粉、牛奶）。
参考来源：
二、早餐搭配方案
1. 青菜泥水果奶昔
食材：青菜泥30g、香蕉1根、牛奶/酸奶150ml、冰块适量。
步骤：将青菜泥与香蕉、牛奶、冰块一起放入料理机搅打至顺滑。
特点：香蕉的甜味中和青菜的微涩，富含膳食纤维和维生素，适合清晨补充能量。
灵感来源：网页3的香蕉奶昔配方。
2. 青苹果菠菜混合汁
食材：青菜泥20g、青苹果1个、柠檬汁1小匙、蜂蜜适量。
步骤：苹果去皮切块，与青菜泥、柠檬汁、蜂蜜和100ml凉开水一起搅打，过滤后饮用。
特点：酸甜清爽，维生素C丰富，可搭配全麦面包作为早餐。
参考：网页1的葡萄柠檬汁搭配思路。
3. 青菜泥燕麦水果粥
食材：青菜泥20g、即食燕麦片50g、牛奶200ml、草莓/蓝莓适量。
步骤：燕麦片与牛奶煮软后加入青菜泥拌匀，装碗后铺上新鲜水果。
特点：高纤维低热量，适合健身或减脂人群。
灵感来源：网页4的燕麦粥创意。
4. 蔬菜水果能量杯
食材：青菜泥30g、希腊酸奶100g、奇异果1个、坚果碎1勺。
步骤：杯底铺青菜泥，中层加酸奶，顶部放切块奇异果和坚果碎。
特点：层次丰富，蛋白质与维生素均衡，适合匆忙早晨。
参考：网页10的酸奶杯搭配逻辑。
三、注意事项
1. 口感优化：青菜泥单独食用可能微苦，搭配甜味水果（如香蕉、芒果）或蜂蜜可改善口感。
2. 营养保留：绿叶菜泥建议现做现吃，避免隔夜储存导致营养流失。
3. 工具适配：九阳料理机的高效搅拌功能可确保食材细腻，适合制作婴幼儿辅食或成人健康餐。
以上食谱可根据个人口味调整食材比例，更多创意可参考九阳料理机的多功能菜谱（如网页3的夏季果饮和冬季热饮）。
