发布时间2025-06-15 11:45
1. 菠菜核桃泥
食材：菠菜200g、核桃仁20g、温水100ml、橄榄油少许
做法：
营养：菠菜富含叶酸和铁，核桃补充Omega-3，预防孕期贫血和促进胎儿脑发育。
2. 混合蔬菜泥
食材：西兰花100g、胡萝卜50g、土豆50g、牛奶50ml
做法：
营养：西兰花含叶酸和钙，胡萝卜补充β-胡萝卜素，土豆提供碳水化合物，牛奶增加钙质。
3. 芝麻菜山药泥
食材：芝麻菜100g、铁棍山药100g、黑芝麻粉10g、红枣3颗
做法：
营养：芝麻菜含钙和维生素K，山药健脾，红枣补血，适合孕中期补钙需求。
4. 芦笋豌豆泥
食材：芦笋100g、豌豆50g、腰果10g、柠檬汁少许
做法：
营养：芦笋含叶酸和膳食纤维，豌豆提供植物蛋白，腰果补充锌和镁，缓解孕期便秘。
5. 三文鱼青菜泥
食材：三文鱼50g、油菜100g、南瓜50g、姜片2片
做法：
营养：三文鱼含DHA和优质蛋白，油菜补钙，南瓜富含β-胡萝卜素，促进胎儿视力和神经发育。
1. 食材处理：
2. 九阳料理机使用：
3. 孕期禁忌：
以上食谱均利用九阳料理机的破壁技术，充分释放食材营养，适合孕妇补充叶酸、钙、铁及膳食纤维。可根据个人口味调整搭配，建议咨询医生确认个体适应性。
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