九阳料理机波菜食谱推荐

一、菠菜鲜橙汁（饮品）

食材：菠菜300克、鲜橙2个、纯净水500毫升

做法：

1. 菠菜洗净切段，鲜橙去皮切块；

2. 所有食材放入九阳料理机中，选择“果汁”功能搅拌多次即可。

特点：富含维生素C和膳食纤维，适合补充营养和润肠通便。

二、菠菜牛奶糊（奶昔/浓汤）

食材：菠菜100克、牛奶100毫升、温水适量

做法：

1. 菠菜焯水30秒后切段；

2. 与牛奶、温水一同放入料理机，选择“蔬果”或“豆浆”功能打成细腻糊状；

3. 可加入香蕉或芒果增加甜味（参考绿色健康饮做法）。

搭配建议：加入坚果（如核桃）可提升不饱和脂肪酸含量，适合早餐或代餐。

三、菠菜浓汤（咸口）

食材：菠菜、土豆、洋葱、牛奶/豆浆、盐

做法：

1. 土豆蒸熟，菠菜焯水后切段；

2. 所有食材放入料理机，选择“浓汤”或“豆浆”模式搅打；

3. 加热后撒黑胡椒调味。

特点：口感顺滑，可作为低脂健康汤品。

四、菠菜面条（需配合面条机）

食材：菠菜汁140毫升、高筋面粉400克

步骤：

1. 菠菜焯水后加少量水用料理机打成汁；

2. 过滤后与面粉混合，通过九阳面条机制作面条；

3. 可搭配蒜香奶油酱或橄榄油食用。

提示：菠菜汁保留纤维，面条颜色翠绿且营养丰富。

五、婴儿辅食菠菜泥

食材：菠菜适量、温水20毫升

做法：

1. 菠菜焯水1分钟去除草酸；

2. 放入料理机加少量水，选择“果蔬汁”模式搅打1分钟；

3. 可混合米粉或蛋黄喂食。

注意：需确保食材细腻，适合6个月以上宝宝。

其他创意搭配

1. 菠菜奶香冰沙：菠菜+香蕉+牛奶+冰块，用料理机打成冰沙，清凉解暑（参考菠萝冰沙做法）。

2. 菠菜坚果能量饮：菠菜+杏仁+燕麦+牛奶，补充蛋白质和矿物质。

以上食谱可根据九阳料理机型号调整功能键（如“蔬果”“豆浆”“浓汤”等），菠菜建议先焯水去除草酸，口感更佳。更多完整食谱可参考九阳官方说明书或相关网页。