九阳料理机波菜食谱的制作方法

1. 菠菜苹果汁（清爽饮品）

食材：

菠菜叶 100g（焯水后）、苹果 1个（去皮切块）、凉开水 200ml、蜂蜜/柠檬汁 适量

步骤：

1. 菠菜洗净后焯水30秒去草酸，挤干水分切段；

2. 苹果切块去核，与菠菜一同放入料理机；

3. 加入凉开水，选择“果蔬汁”模式搅打30秒；

4. 可依口味加蜂蜜或柠檬汁调味，过滤后饮用更细腻。

贴士：苹果可中和菠菜涩味，适合早餐搭配。

2. 菠菜山药糊（宝宝辅食）

食材：

菠菜叶 50g、山药 80g（蒸熟）、温水 100ml

步骤：

1. 菠菜焯水后切碎，山药蒸熟去皮切块；

2. 所有食材放入料理机，选择“米糊”或“辅食”模式搅拌2-3分钟；

3. 搅拌至顺滑无颗粒，晾至温热即可喂食。

贴士：适合6个月以上宝宝，可补铁助消化。

3. 菠菜青酱意面酱

食材：

菠菜 150g、罗勒叶 20g、松子/核桃 30g、橄榄油 50ml、蒜2瓣、盐黑胡椒适量

步骤：

1. 菠菜焯水挤干，与罗勒叶、松子、蒜瓣放入料理机；

2. 选择“酱料”模式，边搅拌边缓慢倒入橄榄油；

3. 搅打至细腻糊状，加盐和黑胡椒调味，拌意面食用。

贴士：可冷藏保存3天，搭配面包或肉类也美味。

4. 菠菜奶昔（健身代餐）

食材：

菠菜 80g、香蕉 1根、酸奶 150ml、奇亚籽 1小勺

步骤：

1. 菠菜焯水后沥干，香蕉切块；

2. 所有食材放入料理机，选择“奶昔”模式搅打1分钟；

3. 倒入杯中撒奇亚籽，即饮或冷藏后口感更佳。

贴士：高纤维低热量，适合运动后补充能量。

注意事项

1. 菠菜务必焯水去除草酸，避免影响钙吸收；

2. 液体量根据料理机功率调整，避免过稠损坏刀片；

3. 使用后及时清洗，防止菠菜纤维残留。

根据您的料理机型号（如破壁机、豆浆机等），可适当调整搅打时间和模式。希望您享受健康美味的菠菜料理！ uD83CuDF3F