uD83CuDF4C 基础水果糊配方 uD83CuDF53
食材（1-2人份）：
成熟香蕉 1根（增加甜味和浓稠度）
草莓/芒果/蓝莓等软性水果 1杯（约150g）
牛奶/酸奶/植物奶 100ml（调节浓稠度）
即食燕麦片 2勺（可选，增加饱腹感）
蜂蜜或枫糖浆 1勺（可选，根据甜度调节）
冰块 3-4块（可选，喜欢冰凉口感可加）
工具：
九阳料理机（使用“果蔬”或“酱料”模式）
uD83DuDC69uD83CuDF73 制作步骤：
1. 预处理食材：
香蕉去皮切块，草莓去蒂，芒果去皮去核切丁。
水果可提前冷冻30分钟，口感更绵密（无需额外加冰）。
2. 分层放入料理机：
先倒入液体（牛奶/酸奶），再放水果和燕麦，避免刀片卡顿。
3. 搅拌成糊：
选择【果蔬模式】或【高速档】搅拌30秒，暂停后用勺子搅动食材，再继续搅拌20秒至顺滑无颗粒。
4. 调整口感：
若太稠：加少量牛奶/水，点动搅拌10秒混合。
若太稀：加香蕉或燕麦二次搅拌。
5. 装杯装饰：
倒入碗中，撒上坚果碎、椰子片或水果粒增加口感。
uD83CuDF1F 口味升级方案：
绿色能量版：加一把菠菜叶 + 半根黄瓜（清爽低卡）
抗氧化版：蓝莓 + 树莓 + 1勺生可可粉
热带风味：芒果 + 菠萝 + 椰奶
高蛋白版：加1勺蛋白粉或希腊酸奶
⚠️ 使用小贴士：
1. 水果选择熟透的更甜，避免未成熟的酸响口感。
2. 料理机使用后立即清洗，避免果渣残留凝固。
3. 若机器过热，暂停1-2分钟再继续工作。
4. 无九阳料理机可用其他破壁机或搅拌机替代，注意调整搅拌时间。
❓ 常见问题：
Q：水果糊可以保存多久？
A：建议现做现喝，放置过久易氧化变色，冷藏不超过4小时。
Q：减脂期能喝吗？
A：可选用低脂牛奶+无糖酸奶，用香蕉天然甜味代替添加糖。
Q：婴儿辅食适用吗？
A：需去除蜂蜜，水果蒸熟后再搅拌更易消化。
动手试试吧！搭配全麦面包或谷物脆片，就是一份健康美味餐点啦～ uD83EuDD44
