适合冬季食用的调整建议：
1. 选择温性水果
优先用苹果、桂圆、红枣、橙子等温性或中性水果，避免过多寒凉水果（如西瓜、梨等）。梨可搭配生姜或肉桂平衡寒性。
2. 加热处理
将水果蒸煮后再打糊（如苹果、雪梨），或加入温水（约40-50℃）搅拌，避免冰凉口感。
3. 搭配暖身食材
添加姜片、肉桂粉、黑芝麻、燕麦片、坚果等温性配料，或使用热牛奶/豆浆代替冷水。
4. 推荐冬季搭配
红枣桂圆糊：红枣+桂圆+温水+燕麦
苹果姜汁糊：蒸苹果+生姜+核桃+热牛奶
雪梨银耳羹：炖梨+泡发银耳+枸杞（温热食用）
注意事项：
食用温度：建议现做现喝，保持温热状态，避免冷藏后食用
体质考量：脾胃虚寒者减少寒性水果用量，可加1-2片生姜中和
营养强化：加入坚果或乳制品提升热量，增强冬季御寒能力
通过食材改良和温度控制，水果糊完全可以成为冬季营养补充的选择，既能保留维生素和膳食纤维，又能兼顾冬季温补需求。建议搭配热粥或汤品作为早餐的一部分，避免空腹单独食用冷食。
