发布时间2025-06-13 21:52
以下是几款适合运动后饮用的九阳料理机榨汁食谱，兼顾快速补充能量、电解质和蛋白质的需求，同时简单易操作：
食材：
做法：所有食材放入料理机搅拌至顺滑。可加少量冰块，但避免过冷。
食材：
做法：燕麦片先用少许热水泡软，再与其他食材混合打匀。口感绵密，适合耐力训练后饮用。
食材：
做法：芒果切块，与其余食材混合搅打至细腻。热带风味，适合夏季运动后清凉补水。
食材：
做法：所有食材切块后搅打，过滤渣滓后饮用。适合高强度训练后缓解疲劳。
1. 时间：运动后30分钟内饮用最佳，此时身体吸收效率最高。
2. 温度：避免过冷，常温或微凉更利于肠胃吸收。
3. 蛋白质比例：建议碳水与蛋白质比例约 3:1（如香蕉+酸奶组合）。
4. 替代选项：乳糖不耐者可选用植物奶（豆奶、杏仁奶）或椰子水；控糖人群可减少高糖水果（如芒果），增加莓类或黄瓜。
这些食谱均适合用九阳料理机快速制作，搭配灵活，可根据个人口味调整！ uD83CuDFC3♂️uD83DuDCA6
更多料理机