一、基础蔬菜奶昔配方（以绿色健康饮为例）
食材（2人份）：
菠菜叶 50克（约6棵，洗净去根）
香蕉 1根（去皮切块）
芒果 150克（或苹果/雪梨替代）
牛奶/酸奶 200毫升（可选低脂或植物奶）
凉水/温水 50毫升（根据浓稠度调整）
蜂蜜/枫糖浆 10克（可选，调节甜度）
冰块 3-4块（可选，增加冰爽口感）
步骤：
1. 预处理食材：将菠菜焯水10秒去涩味，香蕉、芒果切块备用（芒果可替换为黄瓜或西芹增加纤维）。
2. 组装料理机：将所有食材放入九阳料理机搅拌杯，液体类（牛奶、水）最后加入，不超过杯体最大刻度线。
3. 选择功能：启动机器，选择“蔬果”或“奶昔”模式，搅拌约1-2分钟至顺滑无颗粒。
4. 调味调整：若口感偏涩，可加蜂蜜；若过稠，少量添加牛奶或水再次短时搅拌。
二、进阶搭配建议（灵活调整营养）
1. 高蛋白版：
添加希腊酸奶50克或蛋白粉1勺，提升饱腹感。
搭配坚果（如杏仁10克）增加不饱和脂肪酸，需延长搅拌时间至2分钟。
2. 低卡减脂版：
用羽衣甘蓝替代部分菠菜，搭配半根黄瓜和青苹果，减少糖分摄入。
以无糖豆浆代替牛奶，并加入奇亚籽5克增加纤维。
3. 儿童友好版：
加入冷冻蓝莓或草莓50克，天然果甜味掩盖蔬菜青涩味，吸引孩子饮用。
用模具将奶昔倒入冰棒袋，冷冻成健康冰棍作为早餐点心。
三、操作注意事项
容量控制：食材总量不超过杯体2/3，避免溢出。
清洁保养：使用后立即用清水冲洗刀头，选择“自动清洗”功能（部分型号支持），或手动用中性洗涤剂清洗。
口感优化：蔬菜与水果比例建议1:1，如菠菜+香蕉+芒果的组合，既能保留叶绿素营养，又能平衡口感。
四、其他创意灵感
暖饮选择：冬季可将牛奶加热至50℃左右，搭配蒸熟的南瓜和胡萝卜，制作温热的蔬菜奶昔。
分层效果：先搅拌绿色蔬菜基底，倒入杯中后再加入红色水果（如草莓）层，形成视觉美感。
通过以上方法，九阳料理机不仅能快速完成早餐蔬菜奶昔的制作，还能通过食材搭配满足不同营养需求，适合家庭多样化选择。
