以下是针对九阳料理机（破壁机/豆浆机/料理机）的养生食谱推荐，涵盖不同功效的饮品、糊类和汤品，食材常见且操作简单：
一、滋补润燥类
1. 五红补血饮
食材：红豆30g、红皮花生20g、红枣5颗（去核）、枸杞10g、红糖1块
做法：所有食材洗净后放入破壁机，加水至800ml，选择“豆浆”或“养生糊”模式。
功效：补气血、改善手脚冰凉，适合女性生理期后调理。
2. 银耳雪梨润肺羹
食材：干银耳10g（泡发）、雪梨1个（切块）、百合10g、冰糖适量
做法：银耳撕小朵，与雪梨、百合加水至1000ml，选择“米糊”或“养生汤”模式。
功效：滋阴润肺，缓解秋燥咳嗽。
二、护肝排毒类
1. 青汁排毒奶昔
食材：羽衣甘蓝50g、香蕉1根、黄瓜半根、酸奶150ml、奇亚籽5g
做法：所有食材放入破壁机，选择“果蔬汁”模式搅打细腻。
功效：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，排毒养颜。
2. 护肝三豆饮
食材：绿豆30g、黑豆30g、赤小豆30g、冰糖适量
做法：豆类提前浸泡2小时，加水至1000ml，选择“豆浆”模式。
功效：清热解毒，减轻肝脏负担。
三、健脾胃助消化类
1. 山药小米养胃糊
食材：山药100g（蒸熟）、小米30g、南瓜50g、核桃3颗
做法：食材洗净后放入破壁机，加水至600ml，选择“米糊”模式。
功效：健脾养胃，适合早餐或肠胃不适时饮用。
2. 苹果山楂消食饮
食材：苹果1个（切块）、山楂干10g、胡萝卜50g、蜂蜜适量
做法：所有食材加水至800ml，选择“果蔬汁”或“养生茶”模式。
功效：促进消化，缓解积食腹胀。
四、增强免疫力类
1. 黑芝麻核桃露
食材：黑芝麻30g、核桃仁20g、糯米20g、红枣3颗
做法：食材洗净后放入破壁机，加水至800ml，选择“豆浆”模式。
功效：补肾乌发，增强体质。
2. 姜黄杏仁奶
食材：杏仁30g（或杏仁粉）、姜黄粉5g、椰枣2颗、燕麦20g
做法：所有食材加水至600ml，选择“植物奶”模式。
功效：抗炎抗氧化，提升免疫力。
五、低脂代餐类
1. 紫薯燕麦代餐糊
食材：紫薯100g（蒸熟）、燕麦片30g、牛奶200ml
做法：食材放入破壁机，选择“米糊”或“奶昔”模式。
功效：高纤维低热量，替代晚餐控制体重。
2. 牛油果香蕉奶昔
食材：牛油果半个、香蕉1根、菠菜叶30g、椰子水200ml
做法：破壁机“果蔬汁”模式搅打，可加少量冰块。
功效：补充优质脂肪和维生素，适合健身人群。
注意事项：
1. 豆类、坚果等硬质食材建议提前浸泡或选择破壁机的“高速破壁”功能。
2. 糖分可替换为代糖（如木糖醇），糖尿病患者慎用高糖食谱。
3. 部分食材（如山药、银耳）需确保完全熟透再食用。
可根据个人体质调整食材比例，坚持饮用效果更佳！
