九阳料理机食谱大全中的健康饮品

一、清爽果蔬汁类

1. 绿色排毒饮

材料：菠菜50g + 苹果1个（去核） + 黄瓜半根 + 柠檬汁1小勺 + 水200ml

做法：菠菜焯水，苹果、黄瓜切块，所有材料放入料理机，选择“果蔬汁”模式搅打1分钟。

功效：富含叶绿素和膳食纤维，促进肠道排毒。

2. 胡萝卜橙子活力饮

材料：胡萝卜半根（蒸熟） + 橙子1个（去皮） + 生姜1小片 + 水100ml

做法：食材切块后放入料理机，高速搅打40秒，可过滤后饮用。

功效：补充维生素A和C，增强免疫力。

二、饱腹代餐奶昔

1. 香蕉燕麦奶昔

材料：香蕉1根 + 即食燕麦30g + 低脂牛奶200ml + 奇亚籽5g

做法：香蕉切片，与所有材料倒入料理机，选择“奶昔”模式搅打至顺滑。

功效：高纤维、高蛋白，适合早餐代餐。

2. 牛油果蓝莓抗氧化奶昔

材料：牛油果半个 + 蓝莓50g + 希腊酸奶100g + 蜂蜜1勺 + 冰块4块

做法：食材放入料理机，高速搅打1分钟，可撒少许坚果碎增加口感。

功效：富含抗氧化剂，美容养颜。

三、暖心热饮

1. 红枣核桃燕麦豆浆

材料：黄豆30g（提前浸泡） + 燕麦20g + 红枣3颗（去核） + 核桃仁10g + 水600ml

做法：所有材料放入料理机，选择“豆浆”模式，30分钟后自动完成。

功效：补气血、健脑，适合秋冬暖胃。

2. 南瓜杏仁露

材料：南瓜150g（蒸熟） + 杏仁30g + 糯米20g + 清水400ml + 冰糖适量

做法：食材放入料理机，选择“米糊”模式，完成后可撒肉桂粉调味。

功效：润肺养胃，低卡饱腹。

四、植物基坚果奶

1. 杏仁腰果奶

材料：生杏仁50g + 生腰果30g（提前浸泡4小时） + 椰枣2颗 + 水500ml

做法：食材沥干后加清水，用料理机高速搅打2分钟，纱布过滤即可。

功效：无乳糖，富含健康脂肪，乳糖不耐受者友好。

2. 黑芝麻核桃露

材料：黑芝麻30g + 核桃仁20g + 糯米20g + 清水600ml + 冰糖少许

做法：所有材料放入料理机，选择“五谷浆”模式，20分钟完成。

功效：乌发补肾，适合用脑过度人群。

五、功能性饮品

1. 生姜柠檬蜂蜜水（增强免疫力）

材料：生姜3片 + 柠檬半个（去皮去籽） + 蜂蜜1勺 + 温水300ml

做法：生姜和柠檬切块，与温水放入料理机搅打20秒，过滤后加蜂蜜饮用。

2. 紫甘蓝苹果醋饮（调节酸碱平衡）

材料：紫甘蓝50g + 苹果半个 + 苹果醋1勺 + 水200ml

做法：食材切块后搅打1分钟，可加冰块提升口感。

使用小贴士：

1. 口感调整：喜欢细腻口感可延长搅打时间，或使用“破壁”功能；喜欢浓稠度可增减液体量。

2. 食材替换：牛奶可换为豆奶/燕麦奶；控糖者可省略蜂蜜或用代糖。

3. 清洁保养：使用后立即用清水+少许洗洁精启动“自动清洗”模式，避免残留。

这些食谱兼顾营养与便捷，适合日常养生、健身或代餐需求，快动手试试吧！ \uD83C\uDF31