九阳料理机青菜泥食谱，营养早餐必备

以下是为九阳料理机设计的青菜泥食谱及营养早餐搭配建议，结合了多款实用方案和营养搭配原则，帮助您轻松制作健康美味的早餐：

一、基础青菜泥食谱

1. 经典青菜泥

① 青菜洗净去茎，保留菜叶部分，焯水1分钟去除草酸；

② 沥干水分后切碎，放入九阳料理机中，加少量清水；

③ 选择“果蔬汁”或“泥状”模式打磨至细腻即可。

2. 青菜蛋黄豆腐泥

① 豆腐焯水去豆腥味，青菜焯烫后切碎；

② 将豆腐、蛋黄、青菜放入料理机，加少许盐打磨成泥；

③ 可直接食用或拌入米粉、粥中增加口感。

二、进阶营养搭配食谱

1. 青菜土豆泥（成人/儿童适用）

① 土豆蒸熟，青菜焯水后切碎；

② 所有食材放入料理机，加少量牛奶或清水，选择“泥状”模式搅拌；

③ 可撒黑胡椒或芝麻增香。

2. 银鱼山药青菜泥

① 银鱼洗净蒸熟，山药蒸软，青菜焯水；

② 所有食材放入料理机，打磨成细腻泥状；

③ 可拌入燕麦粥或直接食用。

三、早餐组合方案

1. 青菜泥+五谷米糊

2. 青菜泥三明治

3. 奶香蔬菜浓汤

四、制作小贴士

1. 去涩技巧：青菜焯水时加几滴油或少量盐，保持色泽翠绿并减少苦味。

2. 调味建议：1岁以上可加少量盐或酱油；成人可添加蒜泥、芝麻酱或辣椒油。

3. 储存方法：制作好的青菜泥可分装冷冻，3天内食用完毕，加热时需彻底解冻。

通过九阳料理机的高效打磨功能，不仅能保留食材营养，还能实现细腻口感。以上食谱可根据个人需求调整食材比例，打造专属健康早餐！