发布时间2025-06-13 21:38
以下是几款适合用九阳料理机制作的高生物素（维生素B7）榨汁食谱，结合了富含生物素的天然食材，帮助促进头发、皮肤健康及代谢功能：
食材（1-2人份）：
做法：
1. 杏仁提前用温水泡软（或直接使用烘焙过的熟杏仁）。
2. 将所有材料放入料理机，高速搅拌至顺滑。
3. 可根据口感加少许蜂蜜调味。
食材：
做法：
1. 西兰花焯水30秒去草酸，冷却备用。
2. 所有食材切块，与液体一起搅打至细腻。
3. 可加柠檬汁提升抗氧化效果。
食材：
做法：
1. 核桃提前浸泡或略烤激发香味。
2. 所有材料放入料理机，高速搅打至顺滑。
3. 可撒椰蓉或肉桂粉装饰。
（适合加热功能料理机）
食材：
做法：
1. 红薯蒸熟，胡萝卜焯水软化。
2. 所有食材搅打成温热饮品，可加少许肉桂粉调味。
1. 生物素稳定性：避免长时间高温烹煮，优先选择新鲜食材。
2. 吸收增强：搭配健康脂肪（如牛油果、坚果）提高生物素利用率。
3. 过敏提示：对坚果过敏者可替换为南瓜籽或芝麻。
4. 均衡饮食：生物素广泛存在于蛋类、鱼类、全谷物中，建议多样化摄入。
建议每周轮换食谱，搭配均衡饮食，效果更佳。九阳料理机的高转速能充分打碎纤维，释放营养，适合制作这些细腻饮品。
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