发布时间2025-06-13 21:38
补充烟酸（维生素B3）可以通过富含烟酸的天然食材来实现。以下是为九阳料理机设计的榨汁食谱，结合了高烟酸含量的食材，同时兼顾口感和营养均衡：
食材：
做法：
1. 鸡胸肉撕成小块，与其他食材一起放入料理机。
2. 高速搅拌至顺滑，可加冰块增加口感。
3. 若需素食，可替换鸡胸肉为煮熟的蘑菇（口蘑含烟酸较高）。
食材：
做法：
1. 所有食材放入料理机，搅拌至细腻。
2. 可撒少量烤花生碎（烟酸来源）增加口感。
食材：
做法：
1. 胡萝卜、甜菜根切块，苹果去核。
2. 所有食材加水100ml榨汁，建议保留部分纤维。
食材：
做法：
1. 所有食材放入料理机，选择“五谷”模式打至温热顺滑。
2. 可加肉桂粉调味。
1. 烟酸强化技巧：搭配富含色氨酸的食物（如牛奶、芝麻），人体可将其转化为烟酸。
2. 避免流失：减少高温长时间烹饪，新鲜榨汁能保留更多维生素。
3. 均衡摄入：烟酸需与维生素B族协同作用，建议搭配全谷物、绿叶菜。
可根据个人口味调整甜度或浓稠度，建议作为早餐或运动后补充。
更多料理机