九阳料理机榨汁食谱适合补泛酸

针对补充泛酸（维生素B5）的需求，可以通过富含维生素B5的食材制作营养果汁。以下是适合用九阳料理机操作的榨汁食谱建议，同时兼顾口感和营养吸收：

1. 牛油果香蕉奶昔（富含维生素B5、健康脂肪）

食材：

做法：

1. 牛油果去核挖出果肉，香蕉去皮切段。

2. 所有食材放入料理机，选择“奶昔”模式搅打至顺滑。

3. 可加少量蜂蜜调味（如需）。

2. 西兰花苹果青汁（维生素B5 + 抗氧化）

食材：

做法：

1. 西兰花洗净后焯水1分钟，苹果、黄瓜切块。

2. 所有食材放入料理机，选择“果蔬汁”模式搅打。

3. 过滤渣滓口感更细腻（根据喜好选择）。

3. 蘑菇菠菜精力汤（维生素B5 + 铁元素）

食材：

做法：

1. 蘑菇切片煮熟，胡萝卜蒸软，菠菜焯水。

2. 所有食材放入料理机，选择“浓汤”或“豆浆”模式打至温热糊状。

3. 可加少许盐或黑胡椒调味。

4. 甜椒橙子活力饮（维生素B5 + 维生素C）

食材：

做法：

1. 甜椒去籽切块，橙子剥出果肉，雪梨切块。

2. 使用料理机“果汁”模式搅打，无需过滤直接饮用。

注意事项：

1. 维生素B5稳定性：泛酸易溶于水且对热敏感，建议食材处理时间尽量短，避免长时间高温烹煮。

2. 搭配建议：维生素B5与维生素C、镁协同作用更佳，可搭配柑橘类、坚果等。

3. 泛酸缺乏表现：疲劳、头痛等，如症状持续需就医排查原因，不可仅依赖饮食调理。

希望这些食谱能帮助您通过日常饮食自然补充营养！ uD83CuDF3F