1. 食材选择是关键
高叶酸食物：优先选择菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、芒果、牛油果等富含叶酸的新鲜食材。
搭配维生素C：加入柠檬、奇异果等富含维生素C的食材，有助于减少氧化，保护叶酸稳定性。
2. 加工方式影响营养保留
减少氧化与热量：高速榨汁可能导致叶酸部分流失。建议：
尽量缩短榨汁时间。
选择冷压或低速榨汁模式（若机器支持）。
现榨现饮，避免长时间存放导致营养流失。
3. 与其他补充方式结合
膳食多样性：榨汁同时保持日常饮食中全食物的摄入（如沙拉、蒸煮蔬菜），避免纤维和营养缺失。
特殊人群注意：孕妇或叶酸需求较高者，需遵医嘱配合补充剂，不可仅依赖榨汁。
4. 使用技巧优化效果
不过滤果渣：若机器允许，保留部分果肉以增加纤维摄入，减缓营养流失。
低温保存：若需短暂保存，密封后冷藏，2小时内饮用完毕。
九阳榨汁机可作为便捷的叶酸补充工具，尤其适合快速摄入多种食材。但需优化食材搭配和操作方式，并建议结合完整饮食或专业补充剂，以确保叶酸摄入充足。
