1. 维生素B7（生物素）的食物来源
主要存在于：蛋黄、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、豆类、全谷物、动物肝脏、花椰菜、蘑菇等。
特点：生物素是水溶性维生素，对热相对稳定，但加工过程中可能因物理分离（如过滤）或氧化导致部分流失。
2. 榨汁机/料理机的功能适配性
处理能力：
坚果/种子：若料理机具备研磨功能（高功率+钝刀设计），可将坚果打成粉或酱，有助于释放生物素。
蔬菜/水果：榨汁功能适合处理花椰菜、蘑菇等，但高速搅拌可能导致少量氧化损失。
全谷物/豆类：需确认机器能否处理较硬或干燥的食材，部分机型可能需要预先浸泡或煮熟。
营养保留：
生物素本身耐高温，短时间搅拌影响较小。
若使用榨汁功能（分离纤维），部分生物素可能随渣滓流失；建议选择“全食料理”模式（保留纤维）。
3. 使用建议
搭配富含生物素的食材：
制作坚果奶（杏仁+水）、绿色思慕雪（菠菜+香蕉+坚果酱）、全谷物豆浆等。
避免过度加工：
减少搅拌时间，完成后尽快饮用以降低氧化。
均衡饮食：
仅依赖榨汁机可能无法满足需求，建议结合日常饮食（如直接食用鸡蛋、坚果等）。
4. 注意事项
生物素缺乏较罕见，一般人群无需刻意补充。如有脱发、皮炎等症状，需就医确认是否缺乏。
九阳机型需具体查看是否支持干磨、破壁等功能，以确保处理硬质食材的效果。
九阳榨瓶料理机/榨汁机若具备研磨或破壁功能，可有效处理坚果、种子等富含生物素的食材，适合辅助补充维生素B7。但需合理搭配食材并保留纤维，同时结合均衡饮食才能达到效果。
