九阳料理机食谱：早餐分享

1. 黄金南瓜燕麦饮（热饮）

【材料】生燕麦50g、南瓜200g、核桃仁15g、清水400ml

【工具】加热破壁功能

• 南瓜蒸熟+生燕麦+核桃仁放入料理机

• 米糊模式20分钟完成

• 表面撒肉桂粉增加风味

特点：富含膳食纤维和β-胡萝卜素，暖胃适合秋冬

2. 菠菜香蕉思慕雪（冷饮）

【材料】冷冻香蕉1根、嫩菠菜叶50g、奇亚籽10g、杏仁奶200ml

【制作】

• 所有材料冰沙模式搅打90秒

• 搭配全麦面包食用

营养亮点：补充维生素K和镁元素，改善晨间水肿

3. 三色藜麦煎饼（固体主食）

【料理机辅助】藜麦50g（提前煮好）、鸡蛋2个、西葫芦丝半根

• 料理机快速切丝西葫芦（5秒脉冲2次）

• 混合材料加黑胡椒调味

• 平底锅3分钟煎制

优势：优质植物蛋白+复合碳水，血糖波动平缓

4. 黑芝麻鹰嘴豆泥（抹酱）

【破壁制作】熟鹰嘴豆150g、黑芝麻酱20g、柠檬汁15ml、蒜瓣1粒

• 所有材料搅拌成细腻泥状

• 密封冷藏可保存3天

用法：涂抹全麦贝果，搭配溏心蛋食用

营养价值：高钙高蛋白，素食者优选

5. 紫薯山药羹（中式甜品）

【材料组合】紫薯100g、铁棍山药80g、百合干10g、糯米20g

【制作要点】

• 所有材料豆浆模式35分钟

• 完成后加少量零卡糖调味

养生功效：富含花青素和粘多糖，增强免疫力

进阶技巧：

1. 预处理方案：周日晚用料理机批量制作坚果粉（杏仁+腰果）、蔬菜冷冻包（西兰花+胡萝卜块）

2. 时间管理：利用预约功能提前准备基底食材，早晨组合加工

3. 质地调整：增减液体量控制稠度，冷饮建议≤4℃口感

4. 营养强化：任意食谱中添加10g乳清蛋白粉或胶原蛋白肽

这些食谱充分运用破壁粉碎、加热烹煮、瞬间搅拌等功能，平均制作时间控制在15分钟内，实现5分钟主动操作+机器自动完成的效率组合，适合职场妈妈、健身人群及早餐外食替代需求者。