九阳料理机食谱早餐早餐食谱制作

1. 香蕉燕麦能量奶昔（3分钟）

食材：

香蕉1根、即食燕麦30g、牛奶/植物奶200ml、核桃仁3颗、蜂蜜少许

做法：

1. 香蕉切块，核桃仁掰碎

2. 所有食材放入料理机，选择【奶昔模式】搅打1分钟

3. 倒入杯子，撒少许燕麦片装饰

营养亮点：膳食纤维+健康脂肪，低升糖饱腹感强

2. 三色豆浆套餐（20分钟，可预约）

食材：

黄豆30g、紫薯50g、胡萝卜30g、清水600ml

搭配建议：全麦面包1片 + 水煮蛋1个

做法：

1. 黄豆提前浸泡6小时（或使用干豆模式）

2. 紫薯、胡萝卜切丁

3. 所有食材放入料理机，选择【五谷豆浆模式】

变体：替换紫薯为南瓜（香甜）/ 替换胡萝卜为黑芝麻（补钙）

3. 菠菜虾仁蒸蛋羹（15分钟）

食材：

鸡蛋2个、菠菜50g、虾仁4只、温水（蛋液1.5倍）、盐少许

做法：

1. 菠菜焯水后与温水放入料理机，【果蔬模式】打成菜汁

2. 鸡蛋加盐打散，混合菜汁过筛

3. 倒入碗中，摆虾仁，蒸锅上汽后蒸10分钟

Tips：料理机快速处理蔬菜，保留营养不费力

4. 全谷物杂粮米糊（25分钟，可预约）

食材：

糙米20g、红米15g、小米15g、红枣3颗、腰果5粒、水500ml

做法：

1. 杂粮洗净，红枣去核

2. 所有食材放入料理机，选择【米糊模式】

3. 完成后加少许亚麻籽粉增香

优势：补充B族维生素和微量元素，适合肠胃敏感者

5. 西葫芦鸡蛋煎饼（10分钟）

料理机辅助步骤：

西葫芦100g擦丝，加鸡蛋1个、面粉30g、盐1g，用料理机【点动模式】混合3秒（保留颗粒感）

煎制：

平底锅刷油，面糊摊成小饼，两面金黄即可

搭配：希腊酸奶+蓝莓果酱

6. 快手果蔬思慕雪碗（5分钟）

基础配方：

冻芒果100g + 酸奶150g + 菠菜叶30g，料理机【冰沙模式】

Topping：

格兰诺拉麦片、奇亚籽、新鲜莓果

秘诀：冷冻水果替代冰块，口感更浓郁

贴心提示：

1. 提前准备：杂粮豆类分装冷冻，蔬菜洗净切块冷藏

2. 口感调节：喜欢细腻口感延长搅打时间，保留颗粒感可用点动模式

3. 清洁技巧：完成后立即加水选择【清洗模式】，避免食物残留

建议根据季节变换食材（如秋季加板栗，冬季加姜黄），让早餐充满新鲜感！