九阳料理机食谱早餐推荐

1. 香蕉燕麦能量奶昔

材料：香蕉1根、即食燕麦30g、牛奶/植物奶200ml、坚果1小把（可选）、蜂蜜少许

做法：

1. 香蕉切块，与燕麦、牛奶一起放入料理机搅拌至顺滑。

2. 根据口味加蜂蜜调味，撒上坚果碎更香脆。

特点：3分钟搞定，富含膳食纤维和钾，饱腹感强。

2. 三色豆浆（需加热功能）

材料：黄豆20g、紫薯50g、南瓜50g、清水600ml

做法：

1. 黄豆提前浸泡6小时，紫薯和南瓜蒸熟切块。

2. 所有材料放入料理机，选择“豆浆”模式自动煮熟打磨。

特点：天然甜味无需加糖，富含植物蛋白和花青素。

3. 菠菜奶酪烘蛋杯（搭配搅拌功能）

材料：鸡蛋2个、菠菜50g、奶酪碎20g、全麦面包1片、盐/黑胡椒少许

做法：

1. 菠菜焯水后与鸡蛋、奶酪用料理机打匀，加盐调味。

2. 面包撕小块铺在模具底部，倒入蛋液，烤箱180℃烤15分钟。

特点：蛋白质+蔬菜组合，可提前一晚准备冷藏。

4. 紫薯山药米糊（需加热功能）

材料：紫薯80g、山药50g、大米30g、清水500ml

做法：

1. 所有食材洗净切块，放入料理机选择“米糊”模式。

2. 完成后可撒桂花或枸杞点缀。

特点：健脾养胃，适合秋冬暖身早餐。

5. 奇亚籽莓果果酱（隔夜准备）

材料：混合莓果（冷冻/新鲜）150g、奇亚籽20g、柠檬汁10ml

做法：

1. 莓果用料理机打碎，加入奇亚籽和柠檬汁搅拌均匀。

2. 冷藏隔夜，搭配面包或酸奶食用。

特点：无添加糖，抗氧化剂丰富，可储存3天。

6. 全蔬果精力汤

材料：苹果1/2个、胡萝卜50g、西芹1根、黄瓜1/4根、凉开水200ml

做法：

所有食材切块，用料理机高速打碎成细腻汤汁。

特点：清爽排毒，补充维生素，适合晨起唤醒肠胃。

小贴士：

根据料理机型号灵活选择功能，让早餐制作事半功倍！