九阳料理机食谱早餐如何制作高维生素

1. 绿色能量蔬果昔（富含维生素A/C/K、叶酸）

食材：

做法：

1. 菠菜焯水10秒去草酸，香蕉、奇异果去皮切块，牛油果取果肉。

2. 所有食材放入料理机，选择“果蔬汁”或“奶昔”模式搅拌1分钟。

3. 倒入杯中撒奇亚籽，搭配全麦面包更饱腹。

2. 胡萝卜橙子燕麦奶（维生素A/C/B族、膳食纤维）

食材：

做法：

1. 胡萝卜提前蒸软，橙子剥出果肉。

2. 所有食材加入料理机，选“五谷浆”或“热饮”模式（部分机型支持加热）。

3. 搅拌3-5分钟至顺滑，温热饮用更暖胃。

3. 紫甘蓝莓酸奶碗（维生素C/E、花青素）

食材：

做法：

1. 紫甘蓝、蓝莓、酸奶放入料理机，用“点动”模式搅打10秒（保留颗粒感）。

2. 倒入碗中，撒燕麦片、淋蜂蜜，搭配水煮蛋补充蛋白质。

4. 番茄甜椒坚果饮（维生素C/A、番茄红素）

食材：

做法：

1. 番茄去皮后与甜椒、腰果一起放入料理机。

2. 加柠檬汁、100ml水，选“酱料”或“浓汤”模式搅打细腻。

3. 倒入杯中调味，可蘸全麦面包食用。

小贴士：

1. 维生素保留：绿叶菜焯水去草酸，水果尽量不去皮（需洗净），缩短搅拌时间减少氧化。

2. 口感升级：加少量生姜或薄荷叶提味，用冻香蕉代替冰块增加浓稠度。

3. 提前备餐：食材切块分装冷冻，早上直接投入料理机节省时间。

根据九阳料理机的型号选择对应功能，若机器不支持加热，可提前将食材蒸煮后再搅拌。搭配水煮蛋、全麦面包或杂粮粥，营养更全面！ \uD83C\uDF3F