以下是针对九阳料理机的无添加健康食谱搭配，结合天然食材与功能性需求设计，涵盖饮品、辅食、酱料等类别，适合追求原汁原味与营养均衡的用户：
一、天然饮品类（无糖/无添加糖）
1. 薏仁茯苓饮
食材：熟薏米100g、白茯苓10g、温水600ml
做法：食材浸泡后直接破壁打浆，适合美白润肤，富含膳食纤维和维生素B族。
特点：不加糖，依赖食材原香，可搭配红枣或椰枣增加天然甜味。
2. 绿色健康饮
食材：菠菜60g、香蕉1根、芒果250g、凉水50ml
做法：蔬果切块后破壁搅拌，富含维生素C和叶酸，增强抵抗力。
3. 胡萝卜苹果汁
食材：胡萝卜250g、苹果250g、凉水500ml
做法：洗净切块后破壁打汁，可加少量柠檬汁防氧化，清甜爽口。
4. 火龙果降压汁
食材：火龙果600g、脱脂酸奶100g、凉水200ml
做法：破壁搅拌后直接饮用，富含花青素和膳食纤维，适合高血压人群。
二、健康辅食类（无盐/无添加调味剂）
1. 南瓜小米养生粥
食材：南瓜200g、小米50g、清水800ml
做法：破壁机选择“米糊”模式，打成细腻浓汤，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。
2. 鸡肉蔬菜浓汤
食材：鸡胸肉100g、西芹50g、胡萝卜1根、土豆1个、清水500ml
做法：食材蒸熟后破壁打浆，可加少量洋葱提鲜，适合儿童和减脂人群。
3. 黑芝麻核桃露
食材：黑芝麻50g、核桃30g、温水800ml
做法：食材烘烤后破壁打糊，无需加糖，富含钙和不饱和脂肪酸，预防骨质疏松。
三、天然酱料类（无添加剂）
1. 纯花生酱
食材：花生500g、香油10ml（仅润滑用）
做法：花生烤熟后分次破壁研磨，依靠油脂自然乳化，保留花生原香。
2. 番茄洋葱酱
食材：番茄500g、洋葱半个、大蒜2瓣、橄榄油10ml
做法：食材炒香后破壁打泥，可替代市售番茄酱，酸甜开胃。
四、儿童营养类（无糖/盐）
1. 香蕉燕麦奶昔
食材：香蕉1根、即食燕麦30g、牛奶200ml
做法：破壁机选择“果汁”模式，口感绵密，提供优质碳水与蛋白质。
2. 紫薯豆饮
食材：紫薯100g、黄豆30g、清水600ml
做法：食材蒸熟后破壁打浆，富含花青素和植物蛋白，补气养胃。
五、功能性搭配建议
抗氧化组合：紫甘蓝+蓝莓+奇亚籽（富含花青素和Omega-3）。
护眼组合：胡萝卜+南瓜+枸杞（β-胡萝卜素与叶黄素协同作用）。
排毒组合：西芹+黄瓜+羽衣甘蓝（高膳食纤维，促进代谢）。
使用技巧
保留全营养：蔬果不去皮、不滤渣，直接破壁保留膳食纤维（如苹果、梨）。
天然增甜：用红枣、椰枣或香蕉替代白糖，提升风味且更健康。
控温防氧化：打果汁时加少量冰块或柠檬汁，减少营养流失。
以上食谱均以天然食材为基础，通过九阳料理机的强力破壁功能释放营养，适合不同人群需求。更多详细做法可参考九阳官方食谱或健康饮食网站。
