以下是一份适合九阳料理机的健康饮品食谱教程，涵盖营养早餐、排毒果饮、高蛋白奶昔等多种类型，食材常见且操作简单：
一、基础搭配原则
液体基底：纯净水/牛奶/植物奶（杏仁奶、燕麦奶）/无糖酸奶/椰汁
纤维来源：新鲜水果（香蕉、苹果、莓类等）、蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
蛋白质：坚果（杏仁、腰果）、蛋白粉、希腊酸奶
健康脂肪：牛油果、奇亚籽、亚麻籽
天然甜味：蜂蜜、椰枣、枫糖浆（可选）
二、经典健康饮品食谱
1. 绿色排毒蔬果汁（适合晨间）
食材：
菠菜叶 1小把
黄瓜 ½根
苹果 ½个
柠檬汁 1茶匙
生姜 1小片（可选）
凉开水 200ml
步骤：
1. 所有食材洗净切块，苹果去核；
2. 放入料理机，选择“果蔬汁”模式搅拌1分钟；
3. 过滤后立即饮用（纤维敏感者可过滤，保留纤维更佳）。
2. 高蛋白坚果奶昔（运动后补充）
食材：
熟香蕉 1根
无糖酸奶 150ml
杏仁酱 1大勺
即食燕麦 2大勺
奇亚籽 1茶匙
冰块 5-6块
步骤：
1. 香蕉切片，与其他食材一起放入料理机；
2. 选择“奶昔”模式搅拌至顺滑；
3. 可撒少量肉桂粉增加风味。
3. 红豆薏米豆浆（祛湿消肿）
食材：
红豆 30g
薏米 20g
红枣 3颗（去核）
清水 800ml
步骤：
1. 红豆、薏米提前浸泡4小时；
2. 所有食材放入料理机，选择“五谷豆浆”模式；
3. 完成后可依口味加少量红糖。
4. 牛油果椰香奶昔（美容抗氧）
食材：
熟牛油果 ½个
椰奶 200ml
蜂蜜 1大勺
冰块 适量
步骤：
1. 牛油果挖出果肉，与椰奶、蜂蜜混合；
2. 选择“冰沙”模式搅拌至绵密；
3. 表面可点缀椰子片或蓝莓。
三、使用技巧 & 注意事项
1. 分层问题：液体食材先放底部，固体在上，搅拌更均匀；
2. 口感调节：
浓稠度：加水/牛奶稀释，或增加香蕉/燕麦增稠；
温度：夏季加冰块，冬季可加热牛奶或选择“温饮”功能（如有）；
3. 清洁保养：使用后立即用清水冲洗刀头，避免残留结块；
4. 食材禁忌：
豆类需彻底煮熟，避免生豆中毒；
菠萝、芒果等纤维多的水果适当减少用量，防止机器卡顿。
四、进阶搭配灵感
免疫增强：胡萝卜+橙子+姜黄粉
助眠安神：热牛奶+香蕉+核桃+蜂蜜
低卡代餐：紫甘蓝+冻蓝莓+椰子水+蛋白粉
根据季节和体质灵活调整配方，享受自制健康饮品的乐趣吧！
