九阳料理机食谱图片全谷物食谱

以下是基于九阳料理机/破壁机的全谷物食谱整理，结合多个来源的实用搭配，涵盖健康饮品、养生粥品及创意料理，适合家庭日常使用：

一、全营养杂粮浆

食材：糙米30g、全麦20g、燕麦20g、黄豆20g、核桃10g、清水800ml

做法：

1. 黄豆提前浸泡6小时，糙米、全麦、燕麦洗净备用。

2. 所有食材放入料理机，选择“米糊”或“五谷浆”模式，运行20-30分钟即可。

功效：富含膳食纤维和B族维生素，调节血糖血脂，适合早餐。

二、南瓜小米养生粥

食材：南瓜200g（去皮切块）、小米50g、燕麦20g、清水1000ml

做法：

1. 南瓜蒸熟，小米、燕麦洗净。

2. 所有材料放入破壁机，选择“米糊”或“浓汤”模式，完成后可加蜂蜜调味。

功效：健脾养胃，富含β-胡萝卜素和维生素E，适合秋冬暖胃。

三、五谷豆浆（经典配方）

食材：黄豆30g、黑豆10g、糙米10g、燕麦10g、花生10g、清水1200ml

做法：

1. 所有豆类和谷物提前浸泡6小时。

2. 放入豆浆机，选择“五谷豆浆”模式，完成后可过滤饮用（保留豆渣更营养）。

功效：降脂降压，补充植物蛋白，预防心血管疾病。

四、燕麦薏米仁豆浆

食材：燕麦30g、薏米20g、黄豆20g、莲子10g、清水800ml

做法：

1. 黄豆、薏米、莲子浸泡4小时，燕麦洗净。

2. 混合后选择“豆浆”模式，完成后可加少量冰糖。

功效：祛湿健脾，美白润肤，适合女性养颜。

五、黑芝麻核桃露

食材：黑芝麻50g、核桃仁30g、糯米30g、清水600ml、冰糖适量

做法：

1. 糯米提前浸泡2小时，黑芝麻、核桃仁炒香。

2. 所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“坚果露”模式。

功效：乌发养发，补钙健脑，适合儿童和老年人。

六、糙米花生浆

食材：糙米50g、花生20g、红枣5颗（去核）、清水1000ml

做法：

1. 糙米和花生浸泡4小时，红枣切块。

2. 混合后选择“豆浆”模式，红枣自带甜味可不加糖。

功效：补血益气，增强免疫力，适合孕妇及体虚者。

七、藜麦南瓜糊（创意搭配）

食材：三色藜麦30g、南瓜150g、牛奶200ml、清水300ml

做法：

1. 藜麦浸泡1小时，南瓜蒸熟。

2. 所有材料放入料理机，选择“浓汤”模式，口感绵密顺滑。

功效：高蛋白低脂，适合健身人群。

使用小贴士

1. 食材预处理：谷物和豆类建议提前浸泡，提升口感和营养释放。

2. 功能选择：九阳料理机的“米糊”“豆浆”“浓汤”模式均可适配全谷物食谱。

3. 口感调整：可添加坚果、蜂蜜或椰浆丰富风味，避免精制糖。

如需具体食谱图片或更详细步骤，可参考九阳官方食谱手册（如网页1、网页5中的示例）或访问相关链接查看图文教程。