九阳料理机食谱图片低脂饮品

一、低卡奶昔类

1. 火龙果香蕉燕麦奶昔

食材：火龙果1个、香蕉1根、燕麦片30g、胡萝卜半根、脱脂牛奶250ml、清水150ml

做法：所有食材切块后放入破壁机，选择“果汁奶昔”模式，3分钟完成。

特点：高纤维、低热量，细腻模式下顺滑如奶茶，高纤模式保留颗粒感更饱腹。

2. 香蕉燕麦牛奶

食材：香蕉1根、燕麦80g、脱脂牛奶200ml

做法：食材切块后放入破壁机，选择“果汁奶昔”模式搅打。

特点：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，适合早餐搭配。

3. 鲜奶木瓜爽

食材：木瓜半个、脱脂牛奶200ml、冰块适量

做法：木瓜去皮去籽切块，与牛奶、冰块一起搅打。

特点：清甜解暑，木瓜含木瓜酵素助消化，搭配牛奶补充蛋白质。

二、养生豆浆类

1. 五豆豆浆

食材：黄豆30g、黑豆10g、青豆10g、豌豆10g、花生10g、清水1200ml

做法：豆类提前浸泡6小时，选择“五谷浆”模式，20分钟完成。

特点：低脂高蛋白，富含植物纤维，降脂降压。

2. 黑豆芝麻浆

食材：黑豆50g、黑芝麻10g、清水适量

做法：黑豆浸泡后与黑芝麻一起搅打，选择“倍浓豆浆”模式。

特点：乌发养颜，黑豆含花青素抗氧化，芝麻补充健康脂肪。

3. 南瓜小米糊

食材：南瓜100g、小米60g、清水300ml

做法：南瓜切块与小米混合，选择“米糊”模式，25分钟完成。

特点：低GI主食替代品，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。

三、果蔬汁类

1. 清凉蔬果园

食材：苦瓜1/4条、黄瓜1/4条、青椒1/2个、青苹果1个

做法：所有食材切块后搅打，过滤后饮用。

特点：低卡高纤维，清热降火，适合夏季排毒。

2. 苹果橘子汁

食材：苹果1个、橘子1个、凉开水200ml

做法：水果去皮去籽切块，搅打后加蜂蜜调味。

特点：维生素C丰富，增强免疫力，酸甜开胃。

3. 胡萝卜山楂饮

食材：胡萝卜半根、山楂10颗、凉开水100ml

做法：山楂去籽与胡萝卜搅打，加热后饮用。

特点：健胃消食，低卡无糖，适合餐后解腻。

四、特色低脂热饮

1. 红枣枸杞浆

食材：黄豆45g、红枣15g（去核）、枸杞10g

做法：黄豆浸泡后与红枣、枸杞一起搅打，选择“红枣浆”模式。

特点：补气血、抗氧化，适合女性养颜。

2. 姜梨蜜热饮

食材：梨子1个、生姜1小块、蜂蜜适量

做法：梨和生姜切块搅打后加热，调入蜂蜜。

特点：润肺止咳，低热量暖身饮品。

设备与技巧

以上食谱均可通过九阳料理机一键完成，具体图文版食谱可参考来源网页的彩图示例。