九阳料理机食谱图片低脂早餐

以下是结合九阳料理机（破壁机）功能设计的低脂早餐食谱推荐，涵盖饮品、粥类、豆浆等类别，均以低脂高纤维食材为主，兼顾营养与口感。建议根据个人口味调整糖分或使用代糖，进一步提升低脂效果：

一、低脂饮品系列

1. 奶香玉米汁

食材：玉米粒250g、低脂牛奶150ml、清水600ml

做法：玉米粒蒸熟后与牛奶、清水一起放入破壁机，选择“米糊”或“滋补糊”模式。口感香浓顺滑，富含膳食纤维。

2. 黄瓜雪梨汁

食材：黄瓜1根、雪梨1个、清水200ml

做法：食材切块后破壁机“果蔬汁”模式榨汁，清爽解腻，低卡高维生素。

3. 牛油果香蕉奶昔

食材：牛油果1个、香蕉1根、低脂牛奶300ml

做法：食材混合后选择“果蔬”模式，富含健康脂肪和钾元素，饱腹感强。

二、低脂豆浆/米糊

4. 红豆薏米豆浆

食材：赤小豆50g、薏米50g、黄豆30g

做法：豆类浸泡4小时后破壁机“豆浆”模式，祛湿消肿，适合水肿型肥胖。

5. 三黑豆浆（低糖版）

食材：黑豆30g、黑米20g、黑芝麻10g

做法：食材直接破壁机“豆浆”模式，可加少量代糖，补血养发且低脂。

6. 紫薯燕麦豆浆

食材：紫薯100g、燕麦30g、黄豆30g

做法：紫薯蒸熟后与食材一起破壁，富含花青素和膳食纤维，控血糖。

三、低脂粥羹类

7. 菠菜南瓜浓汤

食材：南瓜200g、菠菜50g、低脂牛奶100ml

做法：南瓜蒸熟后与焯水菠菜、牛奶破壁机“浓汤”模式，补铁且低热量。

8. 冬瓜山药减脂汤

食材：冬瓜150g、山药50g、薏米20g

做法：食材蒸熟后破壁机“浓汤”模式，利水消肿，适合减脂期。

四、创意低脂搭配

9. 绿色健康饮

食材：香蕉1根、菠菜50g、芒果50g、凉水100ml

做法：食材破壁机“蔬果”模式，补充维生素B族和钾，提升代谢。

10. 番茄胡萝卜汁

食材：番茄2个、胡萝卜半根、柠檬汁5ml

做法：食材切块后榨汁，富含番茄红素和β-胡萝卜素，抗氧化低脂。

五、小贴士

更多食谱可参考九阳官方食谱手册或相关网页。