发布时间2025-06-15 22:22
食材：红豆30g、黑米20g、黄豆20g、西洋参3g、红枣5颗（去核）
做法：
功效：补气血、缓解疲劳，适合女性调理经期或气血不足者。
食材：鲫鱼1条（200g以内）、番茄120g、洋葱20g、生姜10g、料酒适量
做法：
功效：富含蛋白质和维生素，健脾开胃，适合秋冬暖身。
食材：排骨200g、铁皮石斛15g、山药100g、干百合10g、枸杞5g
做法：
功效：滋阴润燥、增强免疫力，适合熬夜或体质虚弱者。
食材：老鸭半只、芡实15g、茯苓15g、山药15g、桂圆肉10g
做法：
功效：健脾祛湿、安神助眠，适合脾胃虚寒或失眠人群。
食材：罗汉果1个、雪梨2个、蜂蜜适量
做法：
功效：润肺止咳、缓解咽干，适合雾霾天或呼吸道不适者。
1. 食材预处理：豆类和药材建议提前浸泡30分钟以上，提升口感并减少破壁时间。
2. 水量控制：浓汤类建议水量为食材的2倍，清汤类可增至3倍。
3. 功能选择：
4. 调味时机：建议烹饪完成后加盐，避免高温破坏碘元素。
更多食谱可参考九阳官方推荐或养生类食谱合集。
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