九阳料理机食谱分享，儿童营养餐食谱

以下是为九阳料理机设计的儿童营养餐食谱合集，涵盖早餐、饮品、主食和点心，兼顾营养均衡与趣味性，助力孩子健康成长：

一、早餐类：激发一天活力

1. 南瓜小米核桃糊

食材：南瓜100g、小米30g、核桃仁15g、牛奶150ml（可用配方奶替代）

做法：南瓜蒸熟后去皮，与小米、核桃仁一起放入料理机，选择“米糊”模式（约20分钟）。完成后加牛奶搅打10秒。

营养：富含维生素A+膳食纤维+益脑脂肪酸，适合挑食宝宝。

2. 三文鱼西兰花蒸蛋羹

食材：三文鱼50g、西兰花3小朵、鸡蛋1个、温水（蛋液1.5倍）

做法：三文鱼+西兰花焯水后打碎，鸡蛋加温水搅打，混合食材倒入料理机蒸煮杯，蒸15分钟。

营养：DHA+蛋白质+钙，促进大脑发育。

二、健康饮品：趣味补充营养

1. 彩虹蔬果昔

食材：胡萝卜50g（蒸熟）、芒果肉50g、酸奶100g、凉开水50ml

做法：所有食材放入料理机选“果蔬汁”模式，搅拌至顺滑。

贴士：可倒入卡通模具冷冻成冰棍，作为夏日健康零食。

2. 黑芝麻燕麦奶

食材：黑芝麻20g、即食燕麦片30g、红枣3颗（去核）、温水400ml

做法：料理机“豆浆”模式打成热饮，天然甜味无需加糖。

功效：补钙+高铁，改善儿童便秘。

三、创意主食：解决挑食难题

1. 时蔬鸡肉碎碎面

食材：鸡胸肉80g、胡萝卜30g、菠菜20g、碎碎面30g

做法：鸡肉+胡萝卜打碎，料理机“浓汤”模式煮10分钟，加入碎碎面和菠菜碎再煮3分钟。

优势：隐藏蔬菜颗粒，纤维+蛋白质同步补充。

2. 紫薯奶酪土豆泥

食材：紫薯60g、土豆100g、奶酪片1片、牛奶30ml

做法：紫薯土豆蒸熟，加牛奶和奶酪用料理机打成泥，可撒海苔碎装饰。

营养：益生菌+花青素，增强免疫力。

四、趣味点心：健康零食替代

1. 香蕉燕麦能量球

食材：香蕉1根、即食燕麦80g、花生酱10g（过敏可换红枣泥）

做法：香蕉压泥后与燕麦、花生酱混合，料理机短按脉冲搅打至粘稠，搓成小球冷藏定型。

特点：无糖无油，运动后加餐优选。

2. 牛油果酸奶布丁

食材：牛油果半个、无糖酸奶150g、吉利丁片5g、蜂蜜5ml（1岁以上）

做法：牛油果+酸奶打泥，吉利丁融化后混合，冷藏3小时凝固。

亮点：优质脂肪+益生菌，口感如冰淇淋。

使用小贴士：

1. 质地调整：小月龄宝宝可延长搅打时间至超细腻，3岁以上保留少许颗粒锻炼咀嚼。

2. 趣味摆盘：用模具将食物做成星星、动物形状，搭配彩色餐盘提升食欲。

3. 分装保存：米糊、高汤等可冷冻分块，加热即食省时高效。

这些食谱充分发挥九阳料理机破壁、蒸煮、搅拌等多功能特点，让儿童餐制作更省心。可根据孩子口味灵活替换食材（如菠菜换为羽衣甘蓝、三文鱼换鳕鱼），逐步培养健康饮食习惯。