\uD83C\uDF3F 1. 菠菜苹果活力汁
材料：
菠菜叶 100g（焯水去草酸）
苹果 1个（去核切块）
纯净水 200ml
蜂蜜 1小勺（可选）
做法：
1. 菠菜焯水后过凉水，沥干。
2. 所有材料放入料理机，选择“果蔬汁”模式搅打细腻。
特点：富含铁和维生素C，清爽提神。
\uD83E\uDD66 2. 西兰花奶油浓汤
材料：
西兰花 200g（焯水）
牛奶/植物奶 150ml
土豆 50g（蒸熟）
盐、黑胡椒少许
做法：
1. 西兰花、土豆放入料理机，加牛奶，选择“浓汤”模式搅打顺滑。
2. 倒出后加热，调味即可。
特点：口感绵密，补钙又饱腹。
\uD83E\uDD52 3. 青瓜芹菜排毒饮
材料：
黄瓜 1/2根
芹菜 1根（去粗纤维）
柠檬汁 1小勺
蜂蜜 适量
凉开水 100ml
做法：
所有材料放入料理机，用“果汁”功能搅打，过滤后饮用。
特点：低卡高纤维，适合减脂人群。
\uD83E\uDD6C 4. 生菜香蕉奶昔
材料：
生菜叶 50g
香蕉 1根
酸奶 150ml
奇亚籽 1小勺（可选）
做法：
直接使用“奶昔”模式搅打至顺滑，撒奇亚籽增加口感。
特点：润肠通便，早餐优选。
\uD83C\uDF31 5. 混合蔬菜泥（辅食）
材料：
胡萝卜 50g（蒸熟）
小白菜 30g（焯水）
南瓜 30g（蒸熟）
温水 适量
做法：
所有食材放入料理机，选择“搅拌”模式打成细腻泥状。
适合人群：宝宝辅食或需软食者。
\uD83D\uDCA1 小贴士
绿叶菜建议焯水去除草酸，口感更佳。
根据料理机容量调整食材量，避免超载。
可灵活替换时令蔬菜，如羽衣甘蓝、油麦菜等。
这些食谱充分利用了料理机的搅拌、加热等功能，轻松实现健康饮食！ \uD83C\uDF1F
