一、基础果汁配方（1-2人份）
1. 橙汁
橙子3个（去皮切块）+ 50ml凉白开
搅打30秒，不过滤果肉更营养
2. 西瓜汁
无籽西瓜400g（切块）+ 薄荷叶5片
免加水直接榨汁，冷藏后口感更佳
3. 苹果胡萝卜汁
苹果1个 + 胡萝卜半根 + 柠檬汁1茶匙
加100ml矿泉水，补充维生素A
二、营养混合搭配
4. 绿色排毒饮
羽衣甘蓝50g + 黄瓜半根 + 青苹果1个
加200ml椰子水，高速搅打1分钟
5. 护眼紫薯奶昔
蒸熟紫薯100g + 香蕉1根 + 牛奶200ml
撒奇亚籽增加膳食纤维
6. 高蛋白代餐饮
蒸南瓜150g + 原味酸奶100g + 即食燕麦30g
加少量肉桂粉调味
三、创意特调组合
7. 火龙果思慕雪
红心火龙果200g + 冻芒果块100g
加养乐多1瓶，分层效果惊艳
8. 姜黄抗炎饮
菠萝200g + 生姜5g + 姜黄粉1/4茶匙
加椰子油5ml提升吸收率
9. 咖啡香蕉能量饮
冷萃咖啡150ml + 香蕉1根 + 核桃仁15g
运动前后补充能量
四、使用技巧
1. 分层处理：先放软质水果（如香蕉），硬质食材（如胡萝卜）靠近刀头
2. 防氧化：苹果、梨等易变色水果加5ml柠檬汁
3. 口感升级：加入冻水果块代替冰块，避免稀释味道
4. 清洁贴士：立即用清水冲洗刀头，顽固残渣可用淘米水浸泡
五、健康提示
糖尿病建议：用番茄、黄瓜等低GI食材替代高糖水果
儿童饮品：可添加配方奶粉或奶酪增加钙质
减脂搭配：芹菜+青瓜+猕猴桃的1:1:1组合，热量＜50kcal/杯
建议根据型号（如JYL-Y912）调整食材量，破壁机款可无需过滤。搭配随行杯可制作500ml随身饮品，冷藏保存建议不超过4小时以保证营养。
