发布时间2025-05-27 22:15
1. 需要补钙的人群
2. 需改善贫血或补充蛋白质者
3. 追求健康便捷早餐的上班族
即使通过酸奶机自制低糖酸奶，以下人群仍应慎用芝麻酱：
1. 肥胖或需控制体重者
2. 高血脂、脂肪肝患者
3. 肠胃敏感或腹泻者
4. 芝麻过敏者
1. 适量添加：每餐芝麻酱建议10g左右（约1勺），搭配无糖酸奶及水果/坚果。
2. 替代高糖调料：用芝麻酱代替沙拉酱等高热量调味品，提升营养密度。
3. 功能性搭配：如制作“芝麻酱酸奶冰淇淋”（需冷冻，非酸奶机直接功能）。
适合人群：儿童、孕妇、中老年、贫血者及追求便捷健康饮食的上班族。
注意事项：控制芝麻酱用量，避免与高热量食物叠加，禁忌人群需严格规避。
通过酸奶机自制低糖酸奶，再科学搭配芝麻酱，可兼顾营养与健康，但需根据个人体质调整摄入量。
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