九阳料理机榨汁食谱，适合上班族快速制作？

1. 快手早餐：香蕉燕麦奶昔

食材：香蕉1根、即食燕麦片30g、牛奶200ml、坚果（可选10g）。

步骤：

1. 香蕉切段，与燕麦、牛奶一起放入料理机；

2. 高速搅拌1分钟至顺滑；

3. 倒入杯中，撒上坚果碎。

特点：高纤维饱腹，适合替代早餐，冷热均可（牛奶可加热）。

时间：3分钟

2. 清体绿汁：黄瓜苹果饮

食材：黄瓜1/2根、苹果1个、柠檬汁1小勺、凉开水100ml。

步骤：

1. 黄瓜和苹果切块（无需去皮）；

2. 所有食材放入料理机，高速搅打40秒；

3. 过滤果渣（可选），直接饮用。

特点：低卡清爽，补充维生素，适合晨间提神。

时间：4分钟

3. 抗饿代餐：牛油果酸奶昔

食材：牛油果1/2个、无糖酸奶150ml、蜂蜜1勺、奇亚籽5g。

步骤：

1. 牛油果挖出果肉，与酸奶、蜂蜜混合；

2. 料理机搅打30秒，倒入杯中撒奇亚籽。

特点：富含健康脂肪和蛋白质，代餐首选。

时间：3分钟

4. 能量加餐：芒果椰奶冰沙

食材：芒果1个（或冷冻芒果块）、椰奶150ml、冰块5块。

步骤：

1. 芒果切块，与椰奶、冰块放入料理机；

2. 高速搅打1分钟至冰沙状。

特点：快速补充能量，适合下午茶解乏。

时间：2分钟

5. 护眼组合：胡萝卜橙汁

食材：胡萝卜1根（小）、橙子2个、生姜1小片（可选）。

步骤：

1. 胡萝卜切小块，橙子去皮去籽；

2. 所有食材榨汁，过滤后饮用。

特点：富含β-胡萝卜素，缓解用眼疲劳。

时间：4分钟

6. 绿色轻断食：菠菜香蕉饮

食材：嫩菠菜叶1把、香蕉1根、椰子水200ml。

步骤：

1. 菠菜洗净，香蕉切块；

2. 与椰子水一起搅打1分钟即可。

特点：排毒促消化，适合肠胃清理。

时间：3分钟

【高效备餐贴士】

1. 食材预处理：周末将水果切块分装冷冻（如芒果、香蕉），节省工作日时间。

2. 分层榨汁法：先放软质食材（如香蕉），再放硬质食材（如苹果），搅拌更均匀。

3. 清洁技巧：榨汁后立即用清水+1滴洗洁精高速转10秒，冲洗即可。

这些食谱兼顾速度与营养，适合早晨匆忙或办公间休息时快速制作，搭配便携杯还能带出门哦！