发布时间2025-06-13 21:45
食材：
做法：
所有食材切块放入料理机，加水搅拌30秒。可加蜂蜜调味。
功效：橙子+柠檬富含维C，胡萝卜提供β-胡萝卜素，促进吸收。
食材：
做法：
食材切块后与冰块一起搅拌至顺滑，无需加水。
功效：猕猴桃维C含量超高，搭配菠萝助消化，芒果增加甜味。
食材：
做法：
所有食材放入料理机，搅拌1分钟至细腻。
功效：甜椒维C是橙子的3倍，莓果富含花青素，酸奶增加蛋白质。
食材：
做法：
先打碎羽衣甘蓝，再加入其他食材搅拌。可加奇亚籽增加饱腹感。
功效：羽衣甘蓝高纤维+维C，中和苹果酸甜。
1. 现榨现喝：维生素C易氧化，榨汁后20分钟内饮用最佳。
2. 少加糖：用天然甜味食材（如苹果、梨）代替糖分。
3. 搭配技巧：维C搭配富含铁的食物（如菠菜），提高铁吸收率。
4. 食材处理：柑橘类去白色内膜减少苦味，叶菜类焯水后再榨汁更顺滑。
可根据个人口味调整食材比例，每天一杯轻松满足维C需求！ uD83CuDF4AuD83CuDF4BuD83EuDD5D
更多料理机