发布时间2025-06-13 21:15
针对缓解精神疲劳，以下是几款适合用九阳料理机制作的营养榨汁/奶昔食谱，结合了富含维生素、矿物质和抗氧化成分的食材，帮助提神醒脑、补充能量：
食材：
做法：
所有食材放入料理机，搅拌至顺滑即可。适合早餐或下午茶补充能量。
食材：
做法：
所有食材切块后放入料理机打碎，过滤后饮用。适合午后提神。
食材：
做法：
蓝莓与酸奶先打匀，最后加入奇亚籽搅拌，静置5分钟后饮用。
食材：
做法：
所有食材混合搅打至顺滑，口感浓郁，适合代替高糖零食。
食材：
做法：
食材放入料理机打碎后过滤，加温水调和饮用。适合早晨唤醒身体。
食材：
做法：
蔬菜水果切块后榨汁，过滤后饮用，补充全天候营养。
1. 食材替换：乳糖不耐可选植物奶（如燕麦奶、杏仁奶）；控糖人群用无糖酸奶或减少蜂蜜。
2. 饮用时间：建议早晨或午后饮用，避免睡前（部分食谱含咖啡因或高纤维）。
3. 口感调整：根据料理机功率，可增减水量/冰块调节浓稠度。
4. 新鲜度：现榨现喝，避免营养流失。
希望这些食谱能帮助您通过饮食缓解疲劳，提升精神状态！ uD83DuDE0A
更多料理机