九阳料理机榨汁食谱有哪些缓解疲劳感食谱？

九阳料理机非常适合制作营养丰富的果蔬汁和奶昔，以下是一些能帮助缓解疲劳的食谱推荐，结合了补充能量、抗氧化和调节神经系统的食材：

uD83CuDF3F 1. 香蕉菠菜能量饮

材料：

香蕉1根 + 嫩菠菜叶50g + 杏仁/核桃5颗 + 燕麦片20g + 牛奶/椰奶200ml

做法：

所有材料放入料理机，选择“果汁”或“奶昔”模式搅打细腻。

功效：

香蕉补充钾和镁，缓解肌肉疲劳；菠菜含铁和叶酸，促进血液循环；坚果提供健康脂肪和蛋白质，稳定血糖。

uD83CuDF4A 2. 柑橘姜黄活力汁

材料：

橙子1个（去皮） + 胡萝卜半根（切块） + 柠檬汁1勺 + 姜黄粉1/2小勺 + 蜂蜜适量

做法：

橙子、胡萝卜先榨汁，再加入其他材料搅打均匀。

功效：

柑橘类维生素C增强免疫力；姜黄抗炎抗氧化；胡萝卜β-胡萝卜素保护眼睛，适合长时间用脑用眼者。

uD83CuDF47 3. 蓝莓坚果奶昔

材料：

冷冻蓝莓50g + 希腊酸奶100g + 奇亚籽1小勺 + 蜂蜜1勺 + 水100ml

做法：

所有材料用料理机高速搅打至顺滑。

功效：

蓝莓富含花青素，减少氧化压力；酸奶补充蛋白质和益生菌；奇亚籽提供Omega-3，改善神经疲劳。

uD83EuDD65 4. 椰香牛油果饮

材料：

牛油果半个 + 椰子水200ml + 羽衣甘蓝叶3片 + 苹果半个（去核）

做法：

牛油果和苹果切块，与羽衣甘蓝、椰子水一起搅打。

功效：

牛油果含维生素B5和健康脂肪，缓解压力；椰子水补充电解质，适合运动后恢复体力。

uD83CuDF1F 5. 黑芝麻红枣热饮

材料：

熟黑芝麻20g + 去核红枣4颗 + 燕麦20g + 热水300ml

做法：

材料用料理机“五谷浆”模式或高温搅打，可过滤后饮用。

功效：

黑芝麻补铁补钙；红枣养血安神，适合脑力劳动后的气血不足型疲劳。

✨ 饮用建议：

这些食谱兼顾了口感与营养，九阳料理机的高转速能充分释放食材营养，帮助身体快速恢复活力。如有特殊体质（如糖尿病），建议调整糖分用量。