九阳料理机榨汁食谱有哪些缓解疲劳过度食谱？

针对缓解疲劳过度的需求，九阳料理机可以制作富含维生素、矿物质和抗氧化成分的蔬果汁，帮助补充能量、改善代谢。以下是几种适合的榨汁食谱及功效解析：

一、香蕉燕麦能量饮

食材：香蕉1根 + 即食燕麦30g + 牛奶200ml + 核桃仁10g

做法：香蕉去皮切块，与燕麦、核桃仁一起放入料理机，加牛奶搅打至顺滑。

功效：

二、菠菜苹果抗氧饮

食材：菠菜叶50g + 苹果1个（去核） + 柠檬汁10ml + 奇亚籽5g + 温水150ml

做法：菠菜焯水后与苹果、柠檬汁、奇亚籽混合打汁，最后撒奇亚籽。

功效：

三、甜菜根石榴活力饮

食材：蒸熟甜菜根80g + 石榴籽50g + 胡萝卜半根 + 生姜5g + 椰子水200ml

做法：所有食材切块后高速搅打，过滤后饮用。

功效：

四、牛油果蓝莓修复饮

食材：牛油果半个 + 蓝莓60g + 希腊酸奶100g + 蜂蜜5ml + 杏仁奶150ml

做法：牛油果去核取肉，与其他食材混合打至奶昔状。

功效：

五、姜黄菠萝暖身饮

食材：菠萝150g + 胡萝卜半根 + 姜黄粉3g + 黑胡椒少许 + 椰子水200ml

做法：菠萝、胡萝卜切块，与姜黄粉、黑胡椒混合打汁。

功效：

饮用建议：

1. 早晨饮用香蕉燕麦饮或甜菜根饮，补充日间能量

2. 下午疲乏时选择菠菜苹果饮，避免咖啡因依赖

3. 运动后30分钟内饮用牛油果蓝莓饮，加速恢复

4. 体寒者可将水果提前温水浸泡，减少冷刺激

注意事项：

搭配建议：每日饮用1-2杯，同时保证优质蛋白（鸡蛋、鱼类）及足量饮水，效果更佳。