九阳料理机榨汁食谱，适合缓解眼睛疲劳？

针对缓解眼睛疲劳，推荐以下适合用九阳料理机制作的护眼饮品。这些食谱富含维生素A、C、E、叶黄素、花青素等护眼营养素，搭配科学且口感佳：

uD83EuDD55 胡萝卜苹果护眼汁

食材：胡萝卜1根（维生素A）、苹果1个（抗氧化）、柠檬1/4个（维C）、凉开水100ml

做法：

1. 胡萝卜去皮切块蒸3分钟（软化纤维）

2. 苹果去核切块，柠檬挤汁

3. 所有材料放入料理机，选"果蔬汁"模式

功效：β-胡萝卜素转化为维生素A，缓解干眼症，搭配柠檬提升吸收率

uD83CuDF3F 菠菜猕猴桃绿光饮

食材：菠菜50g（叶黄素）、猕猴桃1个（维C）、香蕉半根（增加顺滑）、蜂蜜5ml、矿泉水150ml

注意：菠菜焯水10秒去草酸

做法：所有食材用"五谷浆"模式搅打

护眼原理：叶黄素过滤蓝光，猕猴桃维C促进胶原蛋白合成

uD83DuDD35 蓝莓亚麻籽奶昔

食材：冷冻蓝莓80g（花青素）、酸奶150ml（益生菌）、熟亚麻籽粉1大勺（Omega-3）、燕麦片20g

制作：使用"奶昔"模式，最后撒奇亚籽增加口感

优势：花青素改善夜间视力，Omega-3抗眼部炎症

uD83CuDF4A 柑橘姜黄特饮

食材：橙子1个、西柚半个、生姜2片、姜黄粉1/4茶匙、椰子水100ml

关键：姜黄素+黑胡椒碎（提升吸收率）

作用：维生素C强化眼部毛细血管，姜黄抗炎

uD83CuDF30 核桃黑豆明目露

食材：熟黑豆30g（花青素+锌）、核桃仁15g（维生素E）、枸杞10g、水400ml

做法：先煮豆后使用"滋补糊"模式

营养解析：维生素E抗氧化，锌元素促进维生素A代谢

uD83CuDF45 番茄红甜椒汁

食材：圣女果150g（番茄红素）、红甜椒1/4个（维C是橙子3倍）、紫甘蓝30g

技巧：加少许橄榄油提升脂溶性营养素吸收

⚠️ 注意事项：

1. 叶黄素食材（菠菜/羽衣甘蓝）建议搭配油脂类（如牛油果）

2. 现榨现饮避免氧化，果蔬汁每日不超过500ml

3. 糖尿病患者可减少高糖水果比例

4. 搭配20-20-20护眼法则（每20分钟远眺20秒）

建议交替饮用不同配方，持续补充多种护眼营养素。同时注意用眼卫生，保证充足睡眠效果更佳。