九阳料理机榨汁食谱，如何榨出低糖蔬菜水果果汁？

制作低糖蔬果汁的关键在于选择低糖食材、合理搭配比例，并利用天然调味提升口感。以下是为九阳料理机设计的低糖蔬果汁方案：

一、低糖蔬果汁搭配原则

1. 蔬菜为主（70%以上）

选择水分高、纤维丰富的低糖蔬菜：黄瓜、西芹、番茄、菠菜、羽衣甘蓝、生菜、苦瓜、西兰花茎等。

2. 少量低糖水果调味（≤30%）

优选低GI水果：青苹果、柠檬、西柚、草莓、蓝莓、猕猴桃、圣女果、牛油果。

3. 添加天然液体稀释糖分

用纯净水、无糖椰青水、无糖杏仁奶或绿茶替代果汁，提升口感同时降低浓度。

二、推荐低糖蔬果汁食谱

1. 绿色排毒饮（150大卡/杯）

2. 番茄西柚抗氧化汁（120大卡/杯）

3. 黄瓜青瓜薄荷饮（80大卡/杯）

4. 苦瓜苹果降火汁（100大卡/杯）

三、降低糖分的实用技巧

1. 增加纤维延缓糖吸收

保留蔬果皮（彻底洗净），或加入亚麻籽、燕麦麸皮增加膳食纤维。

2. 用香料代替甜味

3. 控糖黑科技

加入1/4根蒸熟的白山药或半个蒸苹果，天然增稠且自带清甜，减少对水果的依赖。

四、注意事项

1. 现榨现饮：避免氧化损失维生素，15分钟内喝完最佳。

2. 不滤渣：保留全部纤维，增强饱腹感并稳定血糖。

3. 控制量：每天不超过300ml，建议早餐搭配鸡蛋或餐前饮用减少升糖波动。

通过合理搭配，既能享受九阳料理机的便捷，又能有效控制糖分摄入。可先从小分量开始尝试，逐步调整到自己喜欢的口味~ uD83CuDF3F