九阳料理机榨汁食谱适合季节

春季（养肝排毒）

1. 青绿排毒汁

食材：菠菜叶 1 把 + 苹果 1 个 + 柠檬 ½ 个 + 生姜 1 小片 + 水 200ml

做法：菠菜焯水后与其他食材打汁，过滤后饮用。

功效：富含叶绿素和维生素C，帮助清除冬季积累的毒素。

2. 草莓蓝莓奶昔

食材：草莓 8颗 + 蓝莓 ½ 杯 + 无糖酸奶 150ml + 蜂蜜适量

做法：水果洗净去蒂，与酸奶、蜂蜜一起搅打均匀。

功效：抗氧化、增强免疫力，适合春季敏感季节。

夏季（清热解暑）

1. 西瓜薄荷冰沙

食材：西瓜 300g（去籽） + 薄荷叶 5片 + 冰块 ½ 杯

做法：西瓜切块冷冻半小时，与薄荷、冰块一起打成冰沙。

功效：补水降温，缓解暑热烦躁。

2. 黄瓜雪梨汁

食材：黄瓜 ½ 根 + 雪梨 1 个 + 蜂蜜 1 勺 + 水 100ml

做法：黄瓜和雪梨切块，加水打汁后加蜂蜜调味。

功效：清热润喉，适合夏季干燥和高温。

秋季（润燥养肺）

1. 雪梨百合汁

食材：雪梨 1 个 + 鲜百合 30g（或干百合泡发） + 蜂蜜 1 勺

做法：雪梨切块，百合焯水后一同打汁，加蜂蜜调味。

功效：缓解秋燥咳嗽，滋润肺部。

2. 南瓜杏仁奶

食材：蒸熟南瓜 100g + 杏仁奶 200ml + 肉桂粉少许

做法：南瓜去皮与杏仁奶搅打，撒肉桂粉增香。

功效：富含膳食纤维和维生素A，温暖脾胃。

冬季（暖身增强免疫）

1. 胡萝卜橙子姜汁

食材：胡萝卜 1 根 + 橙子 2 个 + 生姜 2 片

做法：胡萝卜蒸软后与橙子、生姜一起打汁，可加热水调温。

功效：补充维生素C和β-胡萝卜素，预防感冒。

2. 红枣桂圆暖饮

食材：红枣 5颗（去核） + 桂圆肉 10g + 苹果 ½ 个 + 温水 200ml

做法：食材蒸软后与温水搅打，可过滤去渣。

功效：补血养颜，驱寒暖身。

通用小贴士

1. 食材处理：硬质食材（如胡萝卜、南瓜）建议蒸软后使用，口感更顺滑。

2. 温度调节：冬季可将果汁加热至40°C左右（避免高温破坏营养）。

3. 搭配原则：水果+蔬菜+液体（水/牛奶/植物奶），控制糖分摄入。

4. 现打现饮：果汁氧化快，建议15分钟内饮用完毕。

根据季节变化调整食谱，既能享受时令风味，也能通过饮食增强季节适应性哦！ uD83CuDF3F