九阳料理机榨汁食谱有哪些提神醒脑食谱？

以下是几款适合用九阳料理机制作的提神醒脑果蔬汁食谱，结合天然食材的能量和营养素，帮助缓解疲劳、提升专注力：

uD83CuDF1F 1. 绿野能量饮（基础款）

食材：菠菜叶50g + 苹果1个（去核） + 香蕉半根 + 柠檬汁1小勺 + 温水200ml

做法：所有食材切块后放入料理机搅打细腻，可加少量蜂蜜调味。

功效：菠菜含铁促进血液循环，香蕉补充钾元素，柠檬提神抗氧化，适合早晨饮用。

uD83CuDF1F 2. 柑橘薄荷冰爽饮

食材：橙子1个（去皮） + 西柚半个（去皮去白膜） + 新鲜薄荷叶5片 + 冰块5块

做法：水果切块与薄荷、冰块一起搅打成冰沙状，薄荷香气可激发大脑活力。

功效：维生素C+薄荷醇双重提神，适合午后困倦时饮用。

uD83CuDF1F 3. 姜黄咖啡奶昔（咖啡替代）

食材：冰美式咖啡50ml（或黑咖啡粉1勺） + 牛奶/燕麦奶150ml + 生姜2薄片 + 香蕉半根 + 肉桂粉少许

做法：咖啡与牛奶混合，加入香蕉、生姜搅打后撒肉桂粉。

功效：咖啡因+生姜促进代谢，肉桂调节血糖，适合需要专注工作前饮用。

uD83CuDF1F 4. 蓝莓核桃抗氧化饮

食材：冷冻蓝莓50g + 核桃仁3颗（提前浸泡） + 酸奶100g + 奇亚籽1小勺

做法：所有食材搅打至顺滑，可加少量椰子水调整浓稠度。

功效：蓝莓富含花青素，核桃提供健康脂肪，增强脑部供氧。

uD83CuDF1F 5. 胡萝卜菠萝活力汁

食材：胡萝卜半根（切块焯水） + 菠萝100g + 生姜1小片 + 椰子水200ml

做法：食材焯水后与椰子水一起搅打，菠萝酶助消化，生姜驱寒。

功效：β-胡萝卜素+天然果糖快速补充能量，适合运动后恢复。

uD83DuDCA1 注意事项

1. 蔬菜类（如菠菜）建议焯水去除草酸，口感更佳。

2. 咖啡因敏感者可将咖啡替换为可可粉或抹茶粉。

3. 九阳料理机搅打纤维较粗的食材时，可先用“果蔬”模式再切换高速档。

4. 现榨现饮避免营养流失，冷藏保存不超过4小时。

根据个人体质调整食材比例，长期疲劳建议搭配合理作息哦！ uD83CuDF79✨