九阳料理机食谱水果餐推荐

uD83CuDF79 1. 芒果椰奶昔（活力早餐）

食材：芒果肉200g、椰奶150ml、酸奶50ml、冰块5-6块

做法：所有食材放入料理机，选择“奶昔”模式搅打1分钟，表面撒椰子片装饰。

特点：富含维生素C和膳食纤维，口感绵密，适合早餐搭配面包。

uD83CuDF53 2. 莓果抗氧化冰沙（低卡代餐）

食材：冷冻混合莓果（草莓+蓝莓+树莓）1杯、香蕉半根、菠菜叶1小把、杏仁奶200ml

做法：食材放入料理机，选“冰沙”模式搅打至顺滑，可加奇亚籽增加饱腹感。

贴士：菠菜叶可提前焯水去涩味，适合健身人群作为代餐。

uD83CuDF4D 3. 菠萝青瓜排毒饮（夏日清爽）

食材：菠萝150g、青瓜半根（去皮）、薄荷叶5片、柠檬汁1勺、凉开水100ml

做法：所有食材切块后放入料理机，选“果蔬汁”模式搅打，过滤后加冰饮用。

功效：清热解暑，帮助消化，适合餐后或运动后补充水分。

uD83EuDD51 4. 牛油果香蕉能量奶昔（高蛋白版）

食材：熟牛油果半个、香蕉1根、无糖酸奶150ml、燕麦片2勺、蜂蜜适量

做法：牛油果和香蕉切块，与其余食材一起搅打成奶昔状，撒坚果碎提升口感。

营养：优质脂肪+蛋白质组合，适合作为加餐或下午茶。

uD83CuDF4A 5. 西柚橙子维C饮（美白养颜）

食材：西柚半个（去白膜）、橙子1个、胡萝卜50g、蜂蜜1勺、温水200ml

做法：水果去皮切块，胡萝卜蒸软后与温水一起搅打，过滤后饮用。

注意：肠胃敏感者可减少西柚比例，避免空腹饮用。

uD83EuDD6D 6. 热带水果思慕雪碗（高颜值甜品）

基底：冻芒果+冻香蕉+椰奶搅打至浓稠

装饰：表面铺奇异果片、火龙果丁、格兰诺拉麦片、椰子脆片

技巧：用料理机的“破壁”模式打出绵密质地，勺子能立住为佳。

uD83CuDF1F 使用小贴士：

1. 硬质水果（如苹果、胡萝卜）可先切小块或预煮软化；

2. 追求细腻口感可开启料理机的“精磨”或“高速破壁”功能；

3. 清洗时加入温水+少量小苏打，启动“自动清洗”模式更省力。

根据季节和口味偏好调整水果比例，享受DIY的乐趣吧！ uD83CuDF49uD83CuDF47uD83CuDF4C