一、养生粥类（细腻易吸收）
1. 小米南瓜粥
材料：小米50g、南瓜100g、清水800ml
做法：南瓜蒸熟后与小米一起放入破壁机，选择“米糊”模式。富含膳食纤维和维生素A，暖胃养颜。
彩图参考：网页10提到夏季养生果饮的彩图示例，南瓜粥可参考类似配色。
2. 黑芝麻米糊
材料：黑芝麻1量杯、糯米1量杯
做法：食材浸泡后破壁成糊，可补钙、乌发，适合预防骨质疏松。
图片提示：网页7的彩图食谱展示了米糊制作步骤。
二、果蔬汁类（补充维生素）
1. 苹果胡萝卜汁
材料：苹果半个、胡萝卜半根、温水适量
做法：食材切块后破壁搅拌，可增强免疫力，润肠通便。
彩图示例：网页10的“清凉蔬果园”包含类似果蔬搭配的图片。
2. 红提黑布林汁
材料：红提100g、黑布林2颗、水200ml
做法：抗疲劳饮品，适合老人日常调理。
三、低脂汤品（滋阴润燥）
1. 银耳莲子羹
材料：银耳20g、莲子10g、枸杞5g、冰糖适量
做法：食材泡发后破壁煮制，滋阴润燥，适合秋冬饮用。
彩图参考：网页8提到浓汤模式可参考成品顺滑质感。
2. 冬瓜山药减脂汤
材料：冬瓜100g、山药50g、清水500ml
做法：抑制肥胖，辅助控制血糖。
四、营养糊类（高钙高纤维）
1. 核桃花生豆浆
材料：核桃30g、花生50g、黄豆50g
做法：健脑明目，补充蛋白质和脂肪酸。
彩图提示：网页7的“核桃花生豆浆”步骤图。
2. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻100g、糯米50g
做法：预防骨质疏松，经典养生糊。
五、小贴士
口感调整：老年人偏好细腻口感，可延长破壁时间或添加牛奶/蜂蜜调味。
温度控制：饮品建议温热饮用，避免刺激肠胃。
图片资源：网页7、10提供了彩图食谱示例，部分文档需下载查看；网页3、8的图文搭配也可参考。
如需完整食谱图片，可访问：[网页7彩图版] 或 [网页10的夏季养生果饮示例]。
