一、热饮类（豆浆/米糊）
1. 经典五谷豆浆
材料：黄豆30g + 黑米15g + 燕麦10g + 红枣3颗（去核）
水量：800ml
功效：高蛋白、补气血，适合肠胃虚弱者
做法：黄豆提前泡发，所有材料放入料理机选择“五谷豆浆”模式。
2. 南瓜小米养胃糊
材料：南瓜150g（蒸熟） + 小米30g + 核桃仁15g
水量：600ml
功效：富含膳食纤维，缓解胃酸过多
贴士：可加少许肉桂粉提升风味。
二、冷饮类（奶昔/果汁）
1. 抗氧化绿拿铁
材料：菠菜叶50g + 香蕉1根 + 奇异果1个 + 无糖酸奶100ml
水量：200ml（可选）
功效：维生素C+叶酸组合，促进肠道蠕动
做法：果蔬洗净后直接使用“冰沙”模式搅打。
2. 高蛋白坚果奶
材料：杏仁30g（泡发） + 奇亚籽10g + 椰枣2颗
水量：500ml
功效：植物蛋白+不饱和脂肪酸，增强饱腹感
贴士：过滤后饮用更顺滑。
三、粥羹类（需加热功能）
1. 紫薯银耳羹
材料：紫薯100g（切块） + 干银耳5g（泡发） + 莲子10粒
水量：700ml
功效：花青素+胶原蛋白，美容养颜
做法：选择“营养粥”模式，完成后可加枸杞点缀。
2. 藜麦燕麦糊
材料：三色藜麦20g + 即食燕麦片30g + 胡萝卜50g
水量：600ml
功效：低GI高纤维，适合控糖人群
贴士：可加入一勺亚麻籽粉提升Omega-3含量。
四、搭配建议
蛋白质补充：水煮蛋/溏心蛋 + 豆浆
碳水组合：全麦面包片蘸坚果奶昔
快捷方案：提前将食材按比例分装冷冻，早上直接投入料理机
注意事项
1. 豆类食材建议浸泡6小时以上减少胀气
2. 根茎类蔬菜（如南瓜、紫薯）蒸熟后更易搅打细腻
3. 糖尿病人群可将红枣替换为木糖醇
使用九阳料理机时注意控制容量刻度，高温功能完成后先开盖散热再清洗，延长机器寿命。建议每周轮换不同食材，保证营养多样性。
