以下是综合多个来源整理的适合宝宝的 电饭煲食谱推荐及视频教程指南，涵盖不同月龄和营养需求的辅食选择，并附上相关视频来源参考：
一、焖饭类（适合10个月以上）
1. 三文鱼蔬菜焖饭
做法：将三文鱼切块，与胡萝卜、洋葱、豌豆等蔬菜炒香后，与大米一起放入电饭煲，加水焖煮至熟。可加入少量酱油调味（1岁以上）。
特点：富含DHA和蛋白质，促进宝宝大脑发育。
视频参考：网页1的B站视频合集（搜索“电饭锅焖饭”），或网页10的图文步骤可转换为视频操作。
2. 腊肠土豆焖饭
做法：腊肠切片与土豆丁炒香，铺在淘洗好的大米上，直接用电饭煲煮饭模式焖熟。
技巧：腊肠选择低盐款，土豆软糯易消化，适合咀嚼能力较好的宝宝。
视频参考：网页4的抖音短视频教程（关键词“腊肠煲仔饭”）。
二、肉类辅食（适合12个月以上）
1. 电饭煲排骨
做法：排骨焯水后加酱油、素蚝油腌制，与鹌鹑蛋、胡萝卜一起放入电饭煲，加水炖煮至软烂。
营养：排骨补钙，鹌鹑蛋提供优质蛋白，适合锻炼咀嚼能力。
视频参考：网页6的豆果美食图文步骤可参考。
2. 懒人焖鸡
做法：整鸡用酱油、姜片腌制后放入电饭煲，底层铺葱姜，一键焖煮至脱骨。
特点：肉质软烂易撕碎，可搭配粥或米饭。
视频参考：网页3的宝宝辅食食谱视频或网页8的用户实操分享。
三、粥类（适合6个月以上）
1. 红薯小米粥
做法：红薯切丁与小米、大米同煮，电饭煲选择“粥”模式。
营养：红薯富含膳食纤维，预防便秘，适合辅食初期。
视频参考：网页5的豆果美食教程（电饭煲辅食粥）。
2. 鳕鱼胡萝卜粥
做法：鳕鱼蒸熟捣碎，与胡萝卜丁、大米同煮，最后撒葱花提香。
营养：鳕鱼含DHA和维生素A，促进视力和智力发育。
四、创意食谱（适合18个月以上）
1. 电饭煲沙琪玛
做法：用高筋面粉、鸡蛋和牛奶揉面发酵后切条，电饭煲分层刷麦芽糖水，铺面条约30分钟蒸熟。
特点：无添加糖，软糯适口，替代市售甜品。
视频参考：网页13的图文步骤可转换为分步视频操作。
2. 芝士烩饭
做法：玉米、青豆、胡萝卜切丁与米饭同煮，出锅前铺芝士碎焖化，拌匀后拉丝效果佳。
注意：芝士选择低盐款，适合乳糖耐受宝宝。
五、视频教程推荐
1. B站合集：网页1中的电饭锅美食合集视频（包含排骨焖饭、卤肉等），搜索标题“大厨教你用电饭锅制作各种美食”。
2. 抖音/豆果美食：搜索关键词“宝宝电饭煲辅食”，可找到网页4、5、6的短视频教程。
3. 图文转视频：网页10的三文鱼焖饭、网页8的懒人焖鸡等详细步骤可结合图文自行录制操作视频。
小贴士
调味调整：1岁以下不加盐/酱油，可用香菇粉、虾皮粉提鲜；1岁以上少量添加低钠调味料。
食材处理：肉类去骨切碎，蔬菜切丁或泥，确保软烂易吞咽。
工具选择：部分电饭煲支持上下分区烹饪（如网页17的东芝小白露），可同时煮饭和辅食，节省时间。
建议根据宝宝月龄和咀嚼能力选择合适的食谱，并通过视频平台搜索具体菜名获取更直观的操作演示！
