宝宝电饭煲食谱推荐

一、基础粥类（适合6个月以上）

1. 红薯百合燕麦粥

食材：红薯、燕麦、大米、清水

做法：红薯切丁，与燕麦、大米一起放入电饭煲，加适量水选择煮粥模式。煮至软烂后搅拌成泥即可。

特点：富含膳食纤维，促进消化，口感细腻。

2. 胡萝卜香菇干贝粥

食材：胡萝卜、香菇、干贝（泡发）、大米

做法：食材切碎，与大米同煮至软烂。干贝需提前泡发撕成细丝，增加鲜味和蛋白质。

二、营养焖饭（适合10个月以上）

1. 三文鱼五彩焖饭

食材：三文鱼、豌豆、胡萝卜、洋葱、彩椒、大米

做法：三文鱼切丁，蔬菜切碎。所有食材与大米混合，加少量水选择煮饭模式，出锅后拌匀。

特点：DHA和维生素丰富，促进大脑发育。

2. 番茄蔬菜饭

食材：番茄、玉米粒、胡萝卜、青豆、午餐肉（可选）、大米

做法：食材切丁铺在米上，正常水量煮饭。番茄去皮后捣碎与米饭混合，酸甜开胃。

三、肉类辅食（适合12个月以上）

1. 电饭煲懒人焖鸡

食材：三黄鸡、葱姜、蚝油、生抽、白糖

做法：整鸡用调料腌制2小时，电饭煲底部铺姜片和葱段，放入鸡并淋酱汁，选择炖煮功能。肉质软烂易撕碎，适合宝宝抓握。

2. 冬瓜豆腐丸子

食材：冬瓜、豆腐、番茄、中芹

做法：冬瓜丝与豆腐混合调味，捏成丸子蒸熟后放入电饭煲，加番茄丁和少量水焖煮。口感软嫩，补钙易消化。

四、快手汤类（适合8个月以上）

1. 原汁瘦肉汤

食材：猪瘦肉、姜片

做法：瘦肉剁碎铺碗底，加姜片和清水，放入电饭煲蒸格与米饭同煮。喝汤吃肉末，补充优质蛋白。

2. 银耳红薯红豆汤

食材：银耳、红薯、红豆、红枣

做法：红豆提前浸泡，所有食材切小块，电饭煲选择煮汤模式。清甜滋润，适合干燥季节。

五、创意搭配（适合18个月以上）

1. 电饭煲面包/蛋糕

食材：低筋面粉、鸡蛋、牛奶、糖

做法：面糊搅拌均匀后倒入电饭煲，选择蛋糕模式。无油少糖版更健康，可作为手指食物。

2. 分区烹饪法

工具：支持上下分区的电饭煲（如东芝小白露）

做法：下层煮米饭，上层蒸南瓜、小米粥或鱼泥，一锅同时完成宝宝辅食和成人餐，省时省力。

注意事项：

1. 月龄适配：小月龄宝宝需将食材切碎或打成泥；1岁前避免额外加盐，可通过天然食材调味（如番茄、干贝）。

2. 电饭煲选择：推荐带蒸格、预约功能的迷你电饭煲，或支持分区烹饪的型号，方便同时处理多种食材。

3. 营养均衡：每餐搭配谷物、蛋白质和蔬菜，例如焖饭中可加入肉类和豌豆，粥类搭配豆腐或鱼肉。

以上食谱可根据宝宝咀嚼能力和口味调整食材软硬度和调味，灵活操作更省心！