1. 燕麦片的营养价值
膳食纤维：有助于缓解孕期便秘。
维生素B群 & 矿物质：如铁、镁、锌，支持胎儿发育和孕妇健康。
低升糖指数（GI）：缓慢释放能量，有助于血糖稳定（尤其对妊娠糖尿病孕妇有益）。
2. 食用建议
选择原味燕麦：避免含糖、添加剂或调味剂的即食燕麦，减少糖分摄入。
彻底煮熟：用料理机处理时确保燕麦熟透，避免细菌污染。
搭配均衡：可加入牛奶、坚果、新鲜水果，增加蛋白质和维生素摄入。
3. 注意事项
控制量：每日建议30-50g（干重），过量可能引起腹胀或影响其他营养吸收。
过敏或敏感体质：极少数人对燕麦过敏，首次食用可少量尝试。
妊娠糖尿病：需在医生指导下控制摄入量，监测血糖。
4. 特殊提示
中医角度：燕麦性平，一般无寒热禁忌，但体质特殊者（如易上火或体寒）可咨询中医师。
加工卫生：自制燕麦片时，确保料理机和食材清洁，避免交叉污染。
可以食用，但需选择天然无添加的燕麦，注意卫生和适量。如有妊娠并发症（如糖尿病、肠胃敏感），建议咨询医生或营养师调整饮食方案。
